- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Czy moja waga jest prawidłowa? Mam 19 lat
Czy moja waga jest prawidłowa? Mam 19 lat
Jestem kobietą mam 19 lat, ważę 56 kg przy wzroście 157... mój stopień aktywności fizycznej zatrzymuje się na 1 h lekcyjnej wf tygodniowo i to jeszcze o ile on występuje... W moim domu nie da rady się odchudzać... rodzice strasznie pilnują by podstawowe posiłki były spożyte lecz te są zbyt obfite w tłuszcze i cukry.
W mojej rodzinie raczej tata i mama mają nadwagę ale nie są otyli. Nie byłam u lekarza w sprawie chorobowej otyłości. Zazwyczaj w ciągu tygodnia na śniadanie jem jakaś zwykłą bułkę i jakąś słodką i owoc na obiad zazwyczaj zupy różnego rodzaju zazwyczaj gotowane na mięsie. na podwieczorek często zjadam jakieś chipsy kolacji raczej nie jem.
W weekend zazwyczaj jest danie z ziemniakami, np kurczak z piekarnika ziemniaki i surówka na śniadanie jajecznica a na kolacje pizza albo inne fast foody, w weekend często występuje piwo, z dwie puszki, staram się zamienić to na jakieś wino bo słyszałam że jest mniej kaloryczne. Nie choruje na żadne choroby przewlekłe. Zażywam tabletki antykoncepcyjne.
Czy to ma jakieś powiązanie z moją wagą? Jakie są najlepsze ćwiczenia na stracenie kilku kilogramów?
Twoje BMI wynosi 22,76, co odpowiada wartości prawidłowej, niemniej Twój sposób odżywiania pozostawia wiele do życzenia.
Przede wszystkim prosiłabym o zapoznanie się z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g w oparciu o te zalecenia powinnaś komponować swoje menu.
Zdaję sobie sprawę z tego, iż wypracowanie nowych nawyków żywieniowych jest bardzo trudne, niemniej tylko od Ciebie zależy stan Twojego zdrowia i wygląd sylwetki w przyszłości.
Najlepiej, gdyby do zmiany stylu gotowania udało się przekonać rodziców.
Co do tabletek antykoncepcyjnych, to generalnie kobiety je przyjmujące często zgłaszają wpływ na masę ciała, niemniej nie ma jednoznacznych badań naukowych, które podtrzymywałyby tą tezę.
Dużo zależy od składu tabletek, niektóre mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie, inne np. pogarszać nastrój, a jak wiadomo, część osób smutki zajada słodkościami.
Najlepiej, jeśli o tej sprawie porozmawiasz z ginekologiem, który owy preparat przepisał.
Alkohol także tuczy (wino i piwo mają podobną kaloryczność, niemniej wino czerwone zawiera cenny składnik - resweratrol) - http://abcdieta.pl/alkohol-pusta-przyjemnosc
Proszę zajrzeć do następujących tekstów:
http://abcodchudzanie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://abcodchudzanie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://abcodchudzanie.pl/dlaczego-tyjemy
oraz innych z zakresu:
www.abcodchudzanie.pl
www.abcdieta.pl oraz
www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Dodaj nowy komentarz