Czy moje ciało będzie szczupłe, jak pozbędę się nadwagi?

Sytuacja którą Pani opisuje jest typowa dla diet restrykcyjnych, czyli takich które dostarczają organizmowi bardzo małą ilość kalorii. Jedną z nich jest właśnie (wg mnie bardzo niesłusznie rozsławiona) dieta kopenhaska. Po początkowym dość szybkim i zauważalnym spadku wagi organizm przestawia swój metabolizm broniąc się tym samym przed dalszą utratą kilogramów. Jest to jednym słowem sygnał, że nadeszły ciężkie czasy i trzeba gromadzić zapasy.

Proponuję zastosowanie diety uwzględniającej węglowodany złożone oraz białko, a ograniczającej tłuszcze oraz cukry proste. Posiłki należy spożywać 5 razy dziennie nie dopuszczając do uczucia głodu i tzw. „burczenia” w brzuchu. Około godziny dziennie powinna Pani przeznaczyć na ćwiczenia. Należy jednak mieć świadomość, że i przy tak prowadzonej diecie w pewnym momencie może pojawić się okres, gdy spadek wagi będzie minimalny lub wręcz waga będzie stała w miejscu. Wtedy najczęściej osoba odchudzająca się traci motywację, wraca do starych nawyków żywieniowych i pojawia się tzw efekt jo-jo. Metodą na przełamanie tego okresu jest niewielkie ograniczenie kaloryczności posiłków i dodatkowy wysiłek fizyczny. Sport nie tylko powoduje utratę kalorii, ale też przyspiesza metabolizm powodując, że spadek wagi jest szybszy i bardziej trwały, a ciało staje się bardziej jędrne.

W tym miejscu: http://abcodchudzanie.pl/jakie-sa-zasady-zdrowego-odchudzania znajdzie Pani bardzo przydatne zasady dotyczące skutecznego i zdrowego odchudzania. Pozdrawiam i życzę powodzenia!