Czy możliwe jest, by nastolatka schudła aż 14 kg?

Witam,

Z Twojego BMI (odniesionego do siatki centylowej) wynika, iż masz lekką nadwagę.
Niemniej nie polecam znacznych restrykcji kalorycznych, a jedynie wyeliminowanie kalorycznej żywności i zwiększenie czasu, który przeznaczasz na ruch.
O tym, co powinno znaleźć się w Twoim koszyku, a z czego lepiej zrezygnować, przeczytasz na:
http://abcodchudzanie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku

Pamiętaj, że regularne pory posiłków, to gwarant stałego dowozu energii do organizmu (co zmniejsza ryzyko przytycia).
Jadaj więc co 3 godz. i zadbaj, aby codziennie zjeść ok. 5 posiłków (3 większe i 2 mniejsze w formie przekąsek).

Piramidę zdrowego odżywiania znajdziesz na stronie:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia

Jeśli bardzo niepokoi Cię Twoja masa ciała, porozmawiaj z opiekunami/rodzicami i udaj się do dietetyka.
Warto także sprawdzić, jak ma się Twój organizm i wykonać podstawowe badania lekarskie.

Wskazówki dotyczące prawidłowego żywienia znajdziesz w serwisach:
www.abcdieta.pl, www.abcodchudzanie.pl czy www.abcwitaminy.pl

Pozdrawiam ciepło