- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Czy można schudnąć 15 kg w dwa miesiące?
Czy można schudnąć 15 kg w dwa miesiące?
Cześć! Nazywam się Justyna, mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 75 kg. Jeszcze półtora miesiąca temu ważyłam 85 kg. Mimo utraty wagi nadal czuję się gruba, a efektów nie widać. Ćwiczę jakieś 3 razy dziennie po 30-40 minut. Wykonuję przeróżne ćwiczenia typu: unoszenie nóg, brzuszki, przysiady, skakanie na skakance, 20 km jazdy na rowerku, taniec, bieganie... Mimo to mam grube nogi i fałdki na brzuchu. Już sama nie wiem, co robić. Dziennie jem jakieś 300-600 kalorii. Jem dużo pomidorów, paprykę, szynkę, piję mleko - staram się odżywiać zdrowo. Nie chciałabym też mieć efektu jo-jo. Proszę o jakąś poradę. Z góry dziękuję!
Witam
Twoje BMI wynosi 25,42. Na siatce centylowej jest to okolica 97 centyla. Od 97 centyla rozpoznaje się otyłość.
W chwili obecnej masz nadwagę, ale niewiele brakuje do otyłości.
W jaki sposób udało Ci się schudnąć 10kg?
Stosowałaś dietę na własną rękę? Jaka była to dieta?
300-600 kcal to ZDECYDOWANIE ZA MAŁO!
Nie odchudzasz się, Ty się głodzisz!
Zapotrzebowanie na energię dla Twojej płci i wieku wynosi 2400 kcal.
Aby chudnąć fizjologicznie, powinnaś spożywać 1000 kcal mniej, czyli 1400 kcal.
Zalecam także, aby Twoją dietę prowadził wykwalifikowany dietetyk.
Nie powinnaś odchudzać się na własną rękę.
Odnośnie zasad zdrowego żywienia:
Piramidę Zdrowego Żywienia dla dzieci i młodzieży znajdziesz pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
- śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
- II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
Pozdrawiam
Witam mam na imie jennifher mam 171cm wzostu i 74kg
a MUSZE w ciagu miesiaca schudnac 7kg
innaczej zdyskwalifikuja mnie . BLAGAM POMOZCIE
Witam mam na imię Ewa mam 162 cm wzrostu i ważę 67 kg. Chciałabym schudnąć 13 kg do maja. Ograniczyłam słodycze do maksimum, nie jem fast foodów, ani nie pije gazowanych napoi. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (steper i brzuszki). Proszę doradźcie co mam zrobić?
Cześć mam na imię Monika, mam 12 lat wzrostu 159 cm i ważę 68 kg - to naprawdę bardzo dużo, więc chciałabym aby mi ktoś pomógł. Jak ktoś wie jak mi pomóc to niech mi napisze jadłospis dnia oraz ćwiczenia - będę bardzo wdzięczna, z góry dziękuję.
Kobiety ja po dziecku przytylam prawie 30 kg wazylam 52 przy wzroscie 173 a teraz waze 82 kg!!!! ludzie mnie nie poznaja na ulicy znajomi wysmiewaja to takie ponizajace plakac mi sie chce jedyny sposob to spojrzevc w lustro i powiedziec sobie zobacz cos Ty sobie zrobila!!!!! przypomnijcie sobie wszystkie najgorsze chwile i zlosliwe uwagi objrzcie zdjecia modelek i aktorek wasz chlopak chociaz o tym nie pwie marzy o fajnej szczuplej lasce. ZROBCIE TODLA SIEBIE ja od tyg jem malutko mam zamiar wrocic do starej wagi i do najlepszych lat zycia
Mam 171cm wzrostu, ważę 65 kg. Moje wymiary to: biodra - 84, talia - 71, biust - 84, 1 udo - 56,uda - 91, pupa - 95. Nie wiem czy dobrze zmierzyłam.. chciałabym schudnąć 10kg w dwa miesiące i ważyć 55kg. Proszę o dobranie diety, ćwiczeń i suplementów jeżeli to konieczne.
Z góry dziękuję !
Dodaj nowy komentarz