Czy schudnę z tym planem dnia?

Witam,

nie podałaś wieku, stąd ciężko jest mi ocenić proporcję masy ciała do wzrostu.
Dlatego też nie wiem, czy rzeczywiście istnieje konieczność włączenia diety odchudzającej.

Przede wszystkim w Twojej diecie powinno być miejsce na wszystkie składniki:
- węglowodany
- tłuszcze
- białka, a z tego co widzę, starasz się całkowicie wyeliminować te drugie z diety.

O tym, dlaczego są tak ważne, przeczytasz na:
http://abczdrowie.pl/skladniki-odzywcze-i-ich-rola-w-organizmie

Przerwy między posiłkami są w Twoim przypadku zbyt długie. Jeśli śniadanie jesz o 6.20, II śniadanie powinnaś jadać ok. 9.30, ponieważ nie masz pewnie możliwości zjedzenia obiadu ok. 12.30, możesz wtedy spożyć jakąś przekąskę (owoc, jogurt?), następnie obiad, tak jak jadasz ok. 15-15.30 i kolację ok. 18.30.

Dużo zależy od tego, o której godzinie chodzisz spać. Jeśli późno, to po kolacji możesz pozwolić sobie na jeszcze jakąś drobną przekąskę. Mogą to być surowe warzywa lub owoc.

Co do śniadania, na pewno powinnaś zjadać do niego produkt białkowy: jaja, wędlinę, chudy nabiał. Nie eliminuj całkowicie masła, po prostu ogranicz jego ilość do 1 płaskiej łyżeczki/na posiłek.

Do II śniadania zjadaj warzywa, możesz też zabrać napój mleczny, np. kefir. Co do obiadu, chude gatunki mięs to cielęcina, jagnięcina. Warto też zjeść jakąś dobrą rybę.

Zajrzyj na:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia

Co do aktywności fizycznej, zakłada się, iż w redukcji masy ciała niezbędna ilość ruchu to 60-90 minut.

Pamiętaj, iż wiele zależy od Twojego wieku i kondycji.

Jeśli jesteś jeszcze bardzo młoda, wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.

Pozdrawiam