Czy ten jadłospis jest odpowiedni jeśli chcę schudnąć? Pomocy

Mam 15 lat a moim celem jest zrzucenie 4 kg. Sama ustaliłam sobie własną dietę i codziennie wieczorem ćwiczę ok. 30-50 minut, Co robię źle? Czy będę mogła sobie kiedyś pozwolić na jakieś ciasteczko czy cukierek? Jak utrwalić wagę i zapobiec efektowi jojo? Dodam że jestem całkiem zdrowa. Proszę o radę

Mój jadłospis z ostatniego tygodnia:

Śniadanie: ostatni mleczny start
II śniadanie: jabłko
Obiad: kawałek gotowanego indyka + sałata + pół pomidora
Podwieczorek: nic
Kolacja: listek sałaty Po 18.00 - nic

Śniadanie: kromka ciemnego pełnoziarnistego chleba + kawałek ogórka zielonego II śniadanie: jabłko, 0,5 serka homogenizowanego naturalnego O
Obiad: kawałek gotowanego indyka, sałata, 3.4 pomidora
Podwieczorek: kawałeczek mięsa z kurczaka z rożna
Kolacja: 60g twarożku chudego + szczypiorek + rzodkiewka 18.00 - okruszki z ciasta ;/ później nic

Śniadanie: kromka ciemnego pełnoziarnistego chleba + pół gotowanego jajka
II śniadanie: jogurt naturalny, jabłko, 3 rzodkiewki
Obiad: (kawałeczek mięsa z rożna i okruszki ;( ) kasza gryczana (pół woreczka) z kefirem
Podwieczorek: nic Kolacja: 0,5 serka homogenizowanego naturalnego Po 18.00 - nic

Śniadanie: wafel ryżowy + pół jajka na twardo
II śniadanie: jogurt naturalny, jabłko, 3 rzodkiewki
Obiad: 1/2 pomidora, 1/3 woreczka kaszy gryczanej z kefirem
Podwieczorek: wafel ryżowy
Kolacja: wafel ryżowy, kiwi Po 18.00 - nic

Śniadanie: pół bułki pełnoziarnistej + pół jajka na twardo
II śniadanie: tost Dukana (3 łyżki otrąb, jajko, łyżka serka homo/ jogurt nat., łyżeczka proszku do pieczenia - wymieszać, na 4 min. do mikrofalówki,) jabłko
Obiad: gotowany indyk + gotowana marchewka i pietruszka
Podwieczorek: pół serka homo naturalnego
Kolacja: trochę serka Bielucha, kiwi Po 18.00 - nic

Śniadanie: pół bułki pełnoziarnistej z Bieluchem
II śniadanie: tost Dukana, jabłko, pół wafla ryżowego
Obiad: gotowany indyk + gotowana marchewka i pietruszka
Podwieczorek: nic
Kolacja: jogurt naturalny, urwany kawałeczek palucha "grahamowego" z sezamem z Bieluchem Po 18.00 - nic

Śniadanie: 1/4 palucha grahamowego z sezamem z Bieluchem + 3 listki sałaty + 2 rzodkiewki
II śniadanie: jabłko, jogurt naturalny, mentosy
Obiad: pół woreczka ryżu + marchewka i parę brokułów gotowane, fasola czerwona z puszki
Podwieczorek: nic
Kolacja: mała bułka pełnoziarnista z Bieluchem + troszkę groszku Po 18.00 - nic

Śniadanie: pół grahamki + gotowane jajko
II śniadanie: jabłko, mentosy
Obiad: (jako podwieczorek )2 łyżki Bielucha, pół grahamki
Podwieczorek: (jako obiad) gotowany indyk + marchewka i brokuły gotowane Kolacja: 2 łyżki Bielucha Po 18.00 - nic