Dieta, ćwiczenia. Pomocy, mam tylko 8 dni

Witam.

Mam na imię Mateusz. Mam 15 lat i ważę 63 kg przy wzroście 170cm. Chcę schudnąć 2 kg w 8dni!Nie uprawiam sportów regularnie, ale chodzę na koszykówkę, tak dla przyjemności!

Kiedyś się odchudzałem i nawet odniosłem sukces, bo zrzuciłem 1 kg, ale potem szybko znów przytyłem. Wtedy nie jadłem nic, tak od 17.00/18.00 i wieczorem robiłem brzuszki, a jak miałem ochotę to pompki, przysiady, jakieś ćwiczenia rozciągające.

Jeżeli chodzi o otyłość w rodzinie, to moja mama ma nadwagę gdzieś z 10 kg, ale jest powodem, że lubi jeść słodycze!

Nie byłem u lekarza.

Rano jem przed szkołą 2 kanapki (szynka, serek topiony, ogórek, pomidor, rzodkiewka itp.), w szkole jem drugie śniadanie. Obiad spożywam o 13:10 w stołówce szkolnej(zwykły obiad).Po przyjściu do domu, gdy się nie odchudzałem jadłem tak coś o 16.00 i kolacje o 20.00 lub czasami później. Owoc lub jakiś jogurt jak mam ochotę. Gdy się odchudzam to po przyjściu ze szkoły (wracam o 14.00) jogurt i od 17.00 nic nie jem, wieczorem ćwiczenia.

Proszę o podanie sposobu, aby szybko zrzucić te 2 kg oraz nabrać może jakiegoś umięśnienia! Mam tylko 8 dni od dziś i bardzo mi na tym zależy. Mogę zrobić wszystko, aby schudnąć. Jeżeli był taki temat to przepraszam, ale proszę o wyrażenie opinii w tym temacie.

Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.