Dieta na parę kilo

Witam.

Przede wszystkim należy zacząć się ruszać - spacery, siłownia, basen, bieganie. Aktywność fizyczna to podstawa nie tylko odchudzania, ale i zdrowego stylu życia, dobrego samopoczucia oraz dłużej trwającego zdrowia.

Po drugie - odpowiednie odżywianie. Na czym ono polega?

Przede wszystkim regularność i umiar. Nie trzeba stosować drastycznych diet odchudzających, żeby schudnąć - wystarczy jeść zawsze o tych samych godzinach (najlepiej 5 razy dziennie co 3 godziny), nie pojadać niczego między posiłkami, nie jeść potraw smażonych, nie najadać się do pełna, pić dużo niegazowanej wody mineralnej.

Jakie produkty wybierać:

- nabiał do 1,5% tłuszczu
- mięso oraz wędliny drobiowe
- ryby chude: dorsz, mintaj
- warzywa do każdego posiłku
- owoce max 200g dziennie
- pieczywo razowe

Co odstawić:

- słodycze, ciastaka, ciasta, czekolady, pieczywo cukiernicze
- słodzone napoje gazowane typu cola
- soki owocowe
- słone przekąski: chipsy, paluszki, orzeszki
- potrawy smażone
- danie typu fast food
- dania gotowe do spożycia