Dieta w moim wieku?

Witam,

W tak młodym wieku nie powinno się stosować diet. Jednak Twoja masa ciała wskazuje na lekką nadwagę. Nie powinnaś się, aż tak przejmować. Rozwiązaniem będzie regularna aktywność fizyczna oraz właściwe odżywianie.

Przede wszystkim nie unikaj lekcji w-fu, a oprócz niego ćwicz w domu (przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl), wsiądź na rower czy rolki. Zacznij biegać lub chodzić na długie spacery z przyjaciółmi. Ważna jest konsekwencja i regularne ćwiczenia fizyczne.

Musisz wiedzieć, że codziennie powinniśmy spożywać:
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje warzyw
3 porcje owoców
2 porcje produktów mlecznych
2 porcje tłuszczów roślinnych (2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego)
1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników (nasiona warzyw strączkowych)

Dodatkowo poczytaj na temat zdrowych nawyków żywieniowych, które znajdziesz tu: http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski, http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Pozdrawiam.