Ile kalorii jeść i w jakich porcjach?

Witam,
Nie do końca zgadzam się z powyżej zamieszczonymi poradami. Spotkałam się z podobną sytuacją w mojej rodzinie, w związku z czym dość dobrze wiem jak to wszystko wygląda "od kuchni".
Sądzę, że powinien Pan zredukować liczbę kalorii do 2000. Ponadto nie chodzi o to, żeby je liczyć, sedno sprawy tkwi po prostu w zdrowych, regularnie spożywanych posiłkach, które tak czy inaczej nie będą dawały więcej energii.
Przede wszystkim powinien Pan zaprzestać jedzenia dań typu fast-food, o których wspomniał Pan w liście. Posiłków 5-6, przewaga węglowodanów złożonych, na drugim miejscu białko, do tego minimum tłuszczu. Pierwszy posiłek może być o godz. 9, z tym, że kolejny nie wcześniej niż 11:30 lub 12, reszta też w odstępach min. 2,5 godz. Powiniem Pan unikać wszelkich nieplanowanych przekąsek, między posiłkami należy też sporo pić, najlepiej by była to woda mineralna-jak najbardziej może być gazowana, lub soki owocowe 100%-ale nie wszystkie-w diecie odchudzającej najlepszy będzie jabłkowy, grejfrutowy oraz ananasowy. Świetnie byłoby, gdyby zaplanowal sobie Pan 2 posiłki (przekąski) składające się z samych owoców albo warzyw.
Chętnie udzielę więcej porad na temat komponowania poszczególnych posiłków itd. Jeżeli chciałby Pan skorzystać, to proszę pisać na e-mail: aryan84@op.pl