Ile kcal dziennie powinnam przyjmować, by zdrowo chudnąć?

Witam!

Dokładne zapotrzebowanie organizmu, może Pani wyliczyć ze wzoru Harrisa-Benedicta.

665,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68*L),

gdzie:

M - masa w kg,

W - wzrost w cm,

L - wiek .

Uzyskaną wartość proszę przemnożyć przez 1,6. To współczynnik odpowiadający niewielkiej aktywności fizycznej. Wynik to Pani zapotrzebowanie energetyczne. Dieta odchudzająca powinna mieć o 1000 kcal mniej od tej wartości. Dzięki temu chudnie się ok. 1 kg tygodniowo.

Pozdrawiam