- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Ile powinnam schudnąć, żeby nie mieć nadwagi?
8
Ile powinnam schudnąć, żeby nie mieć nadwagi?
Martenka:
Mam 15 lat, 169 wzrostu i ważę aż 68 kg. Chciałam zapytać ile powinnam schudnąć, żeby nie mieć nadwagi? Jaka dieta mogłaby być dla mnie najlepsza? Nie lubię ćwiczyć, ponieważ następnego dnia mam potworne zakwasy... I może jeszcze jedno pytanie.. Jak musiałabym ćwiczyć, żeby nie mieć następnego dnia zakwasów?
Odpowiedzi - Ile powinnam schudnąć, żeby nie mieć nadwagi?
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam!
Twoje obecne BMI wynosi 23,85, co na siatce centylowej odpowiada 90 centylowi. Oznacza to, że masz nadwagę.
Systematyczne podejmowanie aktywności fizycznej sprawi, iż problem zakwasów zniknie. Musisz się jednak przemóc, by nie tracić zapału w czasie pierwszych dni, kiedy ćwiczeniom będzie towarzyszył ból (zakwasy). To kwestia wytrenowania.
W Twoim przypadku istotne będzie zwiększenie dawki ruchu i wyeliminowanie złych nawyków żywieniowych:
- podjadania między posiłkami,
- omijania posiłków, np. śniadania,
- picia gazowanych (słodzonych) napojów kolorowych,
- spożywania żywności typu fast-food i słodyczy.
Z diety należało by wyeliminować: tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage,sery żółte (korzystniejsza jest wersja "light"), tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, "fast-food'y", ciasta, ciasteczka.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
mam 16 lat i mam 160 cm wzrostu i ważę 45 kilo chciała bym się dowiedzieć ile powinnam schudnąć/????? proszę o szczerą odpowiedz>>>
Wiesz co nie powinnaś schudnąć, masz idealną wagę:P
To najbardziej ja powinnam mam 17 lat i ważę 73 kilo, jak powinnam schudnąć?
hej mam 21 lat i jestem prawie rok po porodzie. przed porodem wazylam 50kg teraz waze 58 chcialabym schudnac gdzies tak do 45kg a ha dodam ze ma tylko 150cm jak to zrobic?
HEJ MAM 24 LATA WAZE 60 KG CHCĘ SCHUDNĄĆ 5KG
mam 18 lat i moja waga:58kg.bardzo bym chciała schudnąć z 5kg...jak to zrobić?
Hej mam 16 lat. Mam 169 cm i 77 kg ;/ czyli spora nadwaga ;/ jak mam schudnąć ?? Wszystkiego już próbowałam, ale nic nie daje efektów ;/
Mam 17 lat , mam 170 cm wzrostu i ważę 68 kg ile powinnam schudnąć?Dodam,że lekarz powidział mi że powinnam nie tyć (dla dobra mojego kręgosłupa, mam ześlizg kręgu lędźwiowego) ile więc zrzucić kg i jak ? oraz jak utrzymywać stałą wagę?
Dodaj nowy komentarz