Polecane tematy
zobacz
zobacz
zobacz
zobacz
- zabiegi odchudzające
- ćwiczenia na ładny brzuch
- masywne uda ćwiczenia
- zielona herbata na odchudzanie
- olej lniany a odchudzanie
- ile kalorii dziennie
- kalkulator wagi i wzrostu
- dieta niskokaloryczna
- mężczyzna
- jak wyszczuplić łydki
- grejpfrut a odchudzanie
- hipoglikemia
- jak szybko schudnąć w tydzień
- jak urosnąć
- jak jeść żeby nie przytyć
- błonnik odchudzanie
- ćwiczenia na ładne uda
- dieta dukana przepisy faza 1
- cellulit na udach
- kalkulator bmi dla młodzieży
- cukry proste
- czy płatki kukurydziane tuczą
- spalanie tłuszczu na rowerze
- efekt jo-jo
- cellulit na pośladkach
- brak miesiączki powody
- ćwiczenia kształtujące sylwetkę
- co najlepiej spala tłuszcz
- redukcja cellulitu
- wymiary
- jak przyspieszyć metabolizm
Nowości na e-mail
najnowsze informacje na email
mam 12 lat jestem gruba waże 55 kilogramów miesiąc temu ważyłam 45 a teraz POMOCY
Nie podałaś swojego wzrostu.10 kg w miesiąc to dużo.Jak odżywiałaś się w ostatnim czasie? Chipsy, paluszki słone, napoje gazowane to pierwszy krok do piekła. Skoro masz 12 lat to nie powinnaś się odchudzać, lecz zamienić produkty na niskokaloryczne i wyeliminować ze swojej diety, ale jeżeli naprawdę nie możesz się powstrzymać, to polecam batoniki fitness (jeden z nich ma 90 kcal). Nie powinnaś jeść ich jednak często. Dozwolone są 3 razy w tygodniu. A niżej jadłospis dla ciebie :
śniadanie: płatki zbożowe (ok 50 g) z mlekiem (polecam płatki fitness)
w szkole: jabłko
obiad: normalny, ale unikaj cukrów
przekąska: jogurt, np.waniliowy danio
kolacja: kromka chleba zbożowego z szynka
Kaloryczność w całej diecie: ok 800 kcal
Pij tylko wodę. Dwa razy w tygodniu możesz sobie pozwolić na sok pomarańczowy ,np.marwitki.
Ja też milam podobny problem ale zrezygnowalam ze slodyczy nie jadlam tyle tylko 4 posilki dziennie i ćwiczylam dużo brzuszków, przysiadów i troche bliegalam ale samo biegania tylko nogi umięśnia
Hej, ja mam 14 lat i warze 50 kilo a wzrostu 175cm. Jak się mam odchudzić?
Dodaj nowy komentarz