- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak czesto stosować wysiłek fizyczny?
1
Polecane tematy
zobacz
zobacz
zobacz
- jak zrzucić 8 kg
- grejpfrut a odchudzanie
- błonnik odchudzanie
- posiłki w ciągu dnia pojadanie
- efekt jo-jo
- zabiegi odchudzające
- ile powinienem wazyc
- jak jeść żeby nie przytyć
- dieta jajeczna 14 dniowa
- sposoby na cellulit
- jak szybko schudnąć w tydzień
- olej lniany a odchudzanie
- co najlepiej spala tłuszcz
- spalanie tłuszczu na rowerze
- Yerba Mate
- tłuszcz na brzuchu
- ćwiczenia na ładny brzuch
- glikokortykosteroidy
- choroby układu krążenia
- cellulit na pośladkach
- wychudzenie
- dietetyczne śniadanie
- ćwiczenia na ładne uda
- kalorie
- jak przyspieszyć metabolizm
- cellulit na udach
- para
- astma dieta
- zielona herbata na odchudzanie
- dieta niskokaloryczna
- palenie tytoniu
Nowości na e-mail
najnowsze informacje na email
Witam,
wykonywanie aktywności fizycznej rozumianej jako wyjście na basen, jogging, fitness, rower zaleca się minumum 3 razy w tygodniu przez co najmniej 45 minut (tkanka tłuszczowa w przypadku tego typu ćwiczeń spalana jest dopiero po upływie 30 minut). Jednak nie można zapominać o codziennej aktywności, która też wyjdzie nam na zdrowie: spacery z psem, intensywne sprzątanie mieszkania, zakupy, "kręcenie" się po mieszkaniu, wszystko co wprawia nas w ciągły ruch i nie pozwala na leżenie przed telewizorem.
Przyczyną kolki może być brak rozgrzewki przed ćwiczeniami. Zawsze proszę znaleźć czas na kilka minut marszu, wymachów rąk, przysiadów. Ćwiczenia te muszą rozgrzać wszystkie mięśnie, nie dopuścić do kontuzji i naciągnięcia, a także powoli wprowadzić nas w rytm treningu. Tak więc polecam rozgrzewkę, a jeśli mimo to pojawi się kolka - zwolnienie tempa ćwiczeń (np. z biegu w marsz) lub gdy to nie pomaga -chwilę odpoczynku i ponowne rozpoczęcie ćwiczenia.
Trening, tak jak rozpoczęty spokojną rozgrzewką, musi być i zakończony wyciszeniem i rozciąganiem.
Powodzenia,
Ula Bieniek
Dodaj nowy komentarz