Jak długo mogę stosować dietę 1000 kalorii?
Witam. Mam 18 lat; 163cm wzrostu i waze 60 kg.
Chciałabym schudnać 10 kg i wciąż bym się raczej miescila w normie. Juz od poczatku tego roku stosuje diety. Od 2 miesiecy jestem na 1000kcal. Niestety nie mam zbyt silnej woli i zdarzaly mi sie dni totalnego objadania sie. Moge powiedziec ze w kazdy weekend. Teraz od niemal tygodnia jem normalnie.. w sensie zbyt duzo.
Jednak nie chce czekac az dopadnie mnie efekt jojo i chcialabym sie ponownie zabrac za siebie i w ciagu wakacji pozbyc sie tych 10 kg. Nadal mysle o stosowaniu diety 1000 kcal bo jest dobra, chudlam na niej 0,5-2 kg tygodniowo. Obawiam sie, ze moze juz na mnie nie podzialac, skoro ja stosowalam zbyt nie konsenkwentnie..
Czy moglabym ja nadal stosowac liczac na cotygodniowy ubytek wagi? Mysle takze o codziennej dawce ruchu: 30 min spacery, biegi, jazda rowerem i cwiczenia w zaciszu domu po 30 min. Uzywam takze kremy ujedrniajace.
Prosze o odpowiedz. Z gory dziekuje i pozdrawiam.
Witam serdecznie,
Dieta 1000kcal jest jak widać dla Pani zbyt drastyczną dietą, ponieważ ubytek masy ciała rzędu 2kg tygodniowo to za dużo. Prawidłowy spadek wagi mieści się w granicach od pół do 1kg w ciągu 7 dni.
Drugim argumentem za tym, że dieta 1000kcal jest zbyt ograniczona są napady głodu. Organizmowi trudno jest się przestawić w krótkim czasie na dietę niższą o 1/2 kilokalorii.
Zalecałabym zacząć od diety 1400kcal i stopniowo przechodzić na 1200kcal, a 1000kcal na samym końcu. Dzięki temu, że wybierze Pani produkty niskokaloryczne nie będzie Pani odczuwała głodu. A dzięki temu, że rozłoży Pani posiłki na 5 porcji o stałych porach i będzie się ich trzymała, znacznie zmniejszy się apetyt. Zacznie Pani odbierać jedzenie jako konieczność, a nie przyjemność.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jest ona niezbędna. Pomoże zwiększyć metabolizm i przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej.
Idąc tych schematem dietetycznym powinna Pani dalej chudnąć, bez napadów obżarstwa, anemii i niepotrzebnych nerwów.
Pozdrawiam
- Zaloguj się lub utwórz konto aby dodać komentarz
Komentarze
Mam pytanie, mianowicie ja jestem na tej diecie od tygodnia i schudłam 3,5 kg tzn., że mam ją zaprzestać?