Jak dodać sobie energii i schudnąć?

Nie choruję na nic konkretnego, po prostu przy zwiększonym wysiłku fizycznym mam problemy z oddychaniem i zawroty głowy. Lekarz rodzinny zalecił po prostu ich unikanie i wypisał zwolnienie z wf, twierdząc, że jest to związane ze stresem i dojrzewaniem.

Właściwie przestrzegam tego, co pani zaleca w ostatnim akapicie wypowiedzi, od dwóch lat nie słodzę herbaty ani kawy, nie piję słodzonych, gazowanych napoi, ani soków z kartonów. Nawet jeśli piję mleko to tylko 0,0% albo najwyżej 0,5%.

Wiem, że moja waga jest w granicach normy, ale nie czuję się dobrze ze swoim ciałem i chciałabym to zmienić. Nabrać pewności siebie, dzięki utracie wagi. Zresztą nawet moja rodzina często podkreśla, że wyglądam pulchnie i mogłabym trochę zrzucić. Nie działa to na mnie motywująco.
Całkiem niedawno dopadła mnie z tego powodu bulimia, ale na szczęście nie było to tak zaawansowane stadium i udało mi się z tego wyjść bez niczyjej pomocy. Jednak do tej pory miewam napady głodu, chociaż dopiero co jadłam.

Czy powinno się jeść coś konkretnie na zwężenie talii, ramion, czy jednak można je zredukować tylko poprzez wysiłek fizyczny?