- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak ma zdrowo schudnąć 12-latka?
Jak ma zdrowo schudnąć 12-latka?
Mam 12 lat, jestem dziewczyną, ważę 68 kg i mam 158 cm wzrostu. Dużo razy próbowałam się odchudzać, ale waga nigdy nie chce się ruszyć... Stosowałam przeróżne diety. Tak, moi rodzice mają nadwagę, ale nie są chorzy. W młodości byli szczupłymi osobami. Byłam u lekarza, nie ma chorobowych przyczyn mojej nadwagi. Mój jadłospis w dzień powszedni: Śniadanie jem w szkole, czyli ok. godziny 10:00, ale zdaża mi się nie jeść nic aż do obiadu. Obiad jest około godziny 14:00 - to jednodaniowy posiłek albo jakaś zupa, albo np. dwie łyżki stołowe ziemniaków, kotlet, jeden lub czasami dwa, i np. sałata ze śmietaną, jakieś 2 lub 3 łyżki stołowe. Kolacja o godzinie ok. 18:00 lub 19:00, np. omlet albo jajecznica lub warzywa. Co do napoi, piję po posiłkach, w międzyczasie. Taki sam jadłospis mam w weekendy. Nie mam żadnych chorób przewlekłych.
Witam!
Przede wszystkim Twoją nadwagą powinni się zająć rodzice, a nie Ty sama, na własną rękę - w taki sposób (nieumiejętnie stosując diety z gazet) możesz sobie zaszkodzić - doprowadzić do niedoborów składników odżywczych, opóźnić wzrost oraz rozregulować metabolizm, co zazwyczaj kończy się nadwagą lub otyłością w późniejszym wieku.
Poproś rodziców, aby poszli z Tobą do dietetyka lub lekarza pierwszego kontaktu. Te osoby powinny Ci doradzić jak bezpiecznie odchudzać się w tak młodym wieku.
To, co możesz zrobić sama, to zastosować się do poniższych wskazówek:
- jedz regularnie 5 posiłków dziennie o stałych porach (przede wszytskim jedz śniadanie w domu, potem II śniadanie w szkole, obiad, podwieczorek i kolację, postaraj się aby między tymi posiłkami były 3 godziny przerwy),
- dużo się ruszaj (WF to za mało),
- pij wodę niegazowaną, a odstaw słodzone, kolorowe napoje,
- nie jedz słodyczy oraz słonych przekąsek,
- jedz jak najwięcej warzyw.
Same te rady, jeśli wcielisz je w życie na dłuższy czas, sprawią, że lepiej się poczujesz, a masa ciała spadnie.
Ty nie masz nadwagi! Ja też mam 12 lat ale nie obchodzi mnie moja waga. Tak są dziewczyny szczuplejsze ode mnie, ale co z tego. Teraz możesz ważyć 68kg, ale to się może zmienić. Ja na przykład jem tylko jeden słodycz dziennie, a obiad to normalnie. Jak tak bardzo się tym przejmujesz to rób więcej sportów, chodź na spacery, graj w piłkę, chodź na jogę........może pomoc.
Cóż... ja mam 159cm wzrostu i 61kg. xd Powiem szczerze, że bardzo mnie to martwi... bo w biodrach, mam 99cm, a udo 59cm. Jednakże stosowałam wiele diet i mi to nie pomogło... moja mama tłumaczy, że to wszystko od tego, że teraz dorastam ;P
Ja mam 12 lat 170m i 52 kg!
Wszyscy mówią mi, że jestem szczupła ale ja sądzę, że jestem gruba.
Ty jesteś za chuda!!
Hej! Ja mam 12 lat i ważę 45kg, a wzrost 160cm chciałabym schudnąć nie wiem jak.
!!!!!!!!!!POMOCY!!!!!!!!!!
Ty masz bardzo dobrą wagę dziewczyno, a jeśli chcesz to jedynie możesz częściej wychodzić na spacer i nie jeść słodyczy. Pozdrawiam.
Cześć mam 12 lat i ważę 47 kilo. Mam 155cm wzrostu, chciałabym schudnąć, ale nie wiem jak mam to zrobić? Jem 1 posiłek dziennie, ale to nic nie pomaga, pomocy:((( !!
Powiem krótko "efekt grejpfruta" jeżeli to nie pomoże to nie wiem- ja stosowałam i w ciągu 2 tygodni schudłam 5kg.
Hej mam 12 lat i ważę 65kg mam 158m i chcę schudnąć. Bardzo lubię podjadać,
ale nie mogę. Na WF-ie męczę się ale bardzo lubię tańczyć i śpiewać. Boję się, że moja
otyłość mi przeszkodzi w realizowaniu marzeń, więc bardzo proszę o pomoc.
Ja mam 12 lat i ważę 51 kg wzrost 161 martwię się, bo wyglądam jak beczka. POMOCY
Ja również mam 12 lat ważę 50 kg, a wzrost 168 cm. Nie narzekam na mój wygląd, ale i to chciałabym być szczuplejsza. Rodzice krzyczą na mnie, bo mówią, że jestem za chuda. W szkole mieliśmy badania i mam niedowagę. To że dużo ważysz nie oznacza, że źle wyglądasz. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze.
:)
HEJ! Ja mam też 12 lat. Waże 53kg, a wzrost 154cm. Strasznie chce schudnąć. Kiedys moja puszystość mi nie przeszkadzała ale teraz smieją sie ze mnie ze jestem gruba, powinnam schudnąć itp.
jak schudnąć?
hejka laski ja mam 12 lat i ważę 49 kg przy wzroście 160cm myślę że jestem gruba ale wszyscy mi mówią że jestem chuda co mam zrobić?
siema mam 12 lat waże 52 kg a mam 161 wzrostu jestem gruba a wszyscy mi mówią ze jeste chuda i wyglądam na 47 a nie na 52 . NIEWIEM JAK SCHUDNĄ POMOCY!!!!!!!!!!!!!
Hej mam 12 lat waże 48kg mam 162 wzrostu! moje kol ważą po 39kg a ja? masakra .
biegam odchydzam sie schudłam jzu 3 kilo w ciau 2 tygodni ale mnie martwi tłuszcz w boczkach który pojawił sie od czpisów które jadłam 2 paczki dzienie ! byłam od nich uzależniona . to masakra nie wiem jak mam czwyczyć bo mam te boczki i wielki tyłek ;/ to mnie dołuje .
ja mam 12 lat waze 56 kilo i wzrost 153cm .jestem strasznie gruba w udach i mam zaduzy tylek;/
co zrobic zeby schudnac wstydze sie swojego sadla!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!pomocy czuje sie jak jakis klocek
Ja mam 157cm i ważę 44kg , a jestem chuda .Moja waga jest po prostu powodem tego , że mam ciężkie kości .A tak wogle to ... DZIEWCZYNY BĄDŹCIE SILNE !!!!
Dodaj nowy komentarz