- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak mam osiągnąć płaski brzuch?
2
Jak mam osiągnąć płaski brzuch?
Carina_:
Witam.
Mam 15 lat, 169 cm wzrostu. Ogólnie jestem szczupła, a chlupcy mówią mi, że mam fajne nogi, ale co z tego, kiedy mam okropny brzuch. Ograniczam słodycze, staram się jeść w miarę zdrowe rzeczy np. na śniadanie jest jogurt naturalny z kiwi i płatkami zbożowymi.. Ćwiczę też karate i mniej więcej 3 razy w tygodniu robię brzuszki. Nic mi nie pomaga.
Proszę pomóżcie! Chciałabym mieć płaski brzuch!
Bardzo proszę o radę. Pozdrawiam Karina
Odpowiedzi - Jak mam osiągnąć płaski brzuch?
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam,Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na: www.abccwiczenia.pl
Istotna jest SYSTEMATYCZNOŚĆ.
Aby uzyskać płaski brzuch możesz wykonywać:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• "rowerek",
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Robię to wszystko, a do tego dużo trudniejsze i wyczerpujące ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale do płaskiego brzucha jeszcze mi daleko! Chociaż trenuję od 6 lat! Kiedy napnę mm. brzucha widać ich zarys, ale normalnie pokryte są wręcz odstającą tk. i to tylko w dolnej partii! Wygląda to kiepsko. A ja jestem załamana tym, że katowanie na siłowni nie wiele daje. Nie dodałam, że oprócz katowania brzucha robię regularnie treningi aerobowe, przynajmniej 30-40min. I też nie widzę różnicy. Czy ktoś ma jeszcze jakiś pomysł, co zrobić żeby pozbyć się tej tkanki?!
Dodaj nowy komentarz