Polecane tematy
zobacz
zobacz
zobacz
zobacz
- efekt jo-jo
- jak jeść żeby nie przytyć
- 1000 kalorii
- cellulit na udach
- jo-jo
- jak odchudzić łydki
- co najlepiej spala tłuszcz
- jakie ćwiczenia na odchudzanie
- dieta niskokaloryczna
- czy płatki kukurydziane są zdrowe
- grejpfrut a odchudzanie
- jak schudnąć na twarzy
- dieta matki karmiącej
- redukcja tkanki tłuszczowej brzucha
- ćwiczenia na ładny brzuch
- 170 cm 55 kg
- błonnik odchudzanie
- zabiegi odchudzające
- czy ocet jabłkowy szkodzi
- olej lniany a odchudzanie
- jak stracić uda i boczki
- cellulit na pośladkach
- zielona herbata na odchudzanie
- ćwiczenia na ładne uda
- produkty light
- diety odchudzające dla młodzieży
- pomoc w odchudzaniu
- jak szybko schudnąć w tydzień
- jak przyspieszyć metabolizm
- jak schudnąć 30 kg w 3 miesiące
- spalanie tłuszczu na rowerze
Nowości na e-mail
najnowsze informacje na email
Co do zwiększenia aktywności fizycznej. Tłuszcz zaczyna być zużywany intensywnie po ok 30 minutach wysiłku. Wcześniej zużywa się głównie proste rezerwy - glukoze z krwi i glikogen z wątroby. A tłuszcz tylko w minimalnej ilości. Dlatego warto biegać dłużej - 30-45 min (albo nawet godzinę). Nie dasz rady biec takiego dystansu w tempie "na 1600 m". Biegaj wolniej, ale dłuższy czas.. I stopniowo ten czas wydłużaj.. Możesz też stosować marszobieg -10-20 minut wolnego biegu - kilka minut "odpoczynku" w szybkim marszu i powtórka 3-5 razy.
Powodzenia
Dodaj nowy komentarz