7

Jak mam schudnąć i stracić brzuch?

użytkownik anonimowy

Mam na imię Agnieszka i mam 13 lat ważę 58 kg a mam jedynie 154cm.Chciałabym schudnąć i stracić swój wystający brzuch przez te wakacje.Nie wiem co mam robić jaką dietę i jakie ćwiczenia mam robić.Pomóżcie mi bo przez to że jestem taka trochę grupsza nie miałam nigdy chłopaka prosze pomóżcie.Pozdrawim Agnieszka B

Odpowiedzi - Jak mam schudnąć i stracić brzuch?
Odpowiedź eksperta Dietetyk Katarzyna Szott

Witaj Agnieszko,

Twoja masa ciała nie przekracza bardzo normy. Zwłaszcza, że w Twoim wieku dziewczynki zaczynają ważyć więcej, co później samo przechodzi i masa ciała wraca do normy.

Nie rozpoczynaj diet z gazet i czy internetu - jedz to, co do tej pory tylko mądrze i o stałych porach.
Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, o tych samych godzinach.

Przede wszystkim jedz wszystko, ale w wersji niskokalorycznej, na przykład: mięso drobiowe - nie wieprzowe, nabiał poniżej 1,5% tłuszczu - nie sery żółte, które mają ok. 30% tłuszczu.
A do tego dużo warzyw, wody niegazowanej, pieczywo razowe, a nie jasne i oczywiście zrezygnuj ze słodyczy, słodzonych napojów gazowanych oraz słonych przekąsek.

Jeśli do tego wszystkiego zaczniesz się dużo ruszać - ćwiczyć, jeździć na rowerze, biegać to Twoja masa ciała zacznie spadać.

Zadaj pytanie ekspertowi
Potret użytkownika anonimowego

Mam na imię Marcin i ważę 65 kg, wzrostu mam 170cm. Chciałbym schudnąć.

Potret użytkownika anonimowego

Mam 12 lat , 162 cm , i waże ok 50 kg . Czy moja waga jest odpowiednia do wzrostu ? Jak mam nie przytyć przez tą zime ? Wszyscy mi mówia że jestem szczupła , ale ja ostatnio straciłam wiarę w siebie ..

Potret użytkownika anonimowego

twoja waga jest odpowiednia do wzrostu i wieku nie masz się czym martwić

Potret użytkownika anonimowego

Ja ważę około 50kg i mam 12 lat . Chce stracić mój niepotrzebny brzuch . Codziennie po 18 nic nie jem i robie 30 brzuszków . Niestety nie widać żadnych efektów. Mam jeden problem .. nie mogę ograniczyć słodkości . nie wiem co mam robić .. !!! Proszę o pomoc .. :(

Potret użytkownika anonimowego

Jestem Dominika. Mam 16 lat waże 49 kg przy 158 cm wzrostu czy to dużo?
niestety mam brzuszek którego sie nie moge pozbyć.
Pomocy!!! :(

Potret użytkownika anonimowego

Jestem Paulina .Mam 13 lat i nie mogę pozbyć się brzuchu ważę 45 i mam wzrostu 155 cm to dużo jak mogę tego się pozbyć :(

Dodaj nowy komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.
Rozwiąż działanie i podaj wynik.
Kolejne pytania Jak mam schudnąć i stracić brzuch?
Witam, mam 14 lat i chcę zostać modelką. Niestety, przydałoby się trochę schudnąć, szczególnie w udach i biodrach. ...
Mam 15 lat i mam ok155cm wzrostu. Ważę 49kg ale mam mały problem kiedy tyję to wszystko idzie mi w brzuch, a żadna ...
  Mam 22 lata i wspaniałą rodzinę. Ale od pewnego czasu wstydzę się wychodzić z rodziną. Każdy się mnie pyta, ...
Mam na brzuchu tzw. oponkę, grube nogi i górną część rąk. Co dziwne ręce od łokci w dół i palce mam bardzo szczupłe. ...
Hej, mam 14 lat 160 wzrostu i ważę 70 kg. Chcę szybko schudnąć. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch, szczupłe ...
Witam, mam 18lat, 172cm i ważę 64kg. Mam głównie problem z brzuchem, który mi przeszkadza, ponieważ mam niedługo ...
Hej, mam na imię Olga, mam 12 lat, ważę 45kg i mam 152cm, ale mam niestety za duży brzuch ok.73cm w pasie. Wyglądam ...
Przy wzroście 171 cm ważę 53 kg. Mam 13 już nie długo 14 lat i jestem dziewczyną. Lubię jeść zdrowe jedzenie ale ...
Witam! Mam 13 lat, ważę około 60 kg i mam 162,5 cm. Mam troszkę odstający brzuch i grube uda, na których mam ...
Witam, mam na imię Roksana, mam 19 lat i moim największym problemem jest wiszący brzuch po porodzie i nie wiem jak ...
Pokrewne tematy

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica