- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak mam schudnąć skutecznie?
1
Jak mam schudnąć skutecznie?
paulina1996
Mam 14 lai i ważę 83kg. Lubię grac w piłkę i jeździć na rowerze. Nie wiem jak zapanować nad głodem, żeby nie jeść tak dużo, nigdy wcześniej nie stosowałam diet, ale teraz najważniejsze dla mnie są ćwiczenia żeby schudnąć do lipca, najbardziej z brzucha i nóg.
Na nic nie choruję. U mnie w rodzinie występuje nadwaga i proszę nie pisać żeby iść do lekarza, chcę tylko ćwiczenia przykładowe, żeby schudnąć. Ile czasu ćwiczyć ?
Odpowiedzi - Jak mam schudnąć skutecznie?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Nie napisałaś jaki jest Twój wzrost, dlatego nie mogę określić czy masz nadwagę i w jakim stopniu. Ćwiczenia są podstawowym elementem w walce z nadmiernymi kilogramami, jednak równie ważne jest właściwe odżywianie. Nie mówię tu od diecie, ale o zdrowych nawykach żywieniowych. Polecam lekturę artykułów poświęconych temu tematowi http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Jeśli chodzi o ćwiczenia, należy je wykonywać minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Inne propozycje znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz