jak można szybko schudnąć
Witam mam 159 wzrostu i waze 69 kg chiałą bym zgubic 14 kg do konca wakacji. obecnie jestem w trakcie diety odchudzanie na zawołanie w wersji turbo jem 6 posiłków dziennie co 2 godziny w tym same warzywa, owoce, jajka, sery, drób. Nie jem chleba i ziemiaków nic smażonego z panierkami i sosami.Pije dużo wody niegazowanej dziennie do 4 litrów. Co mogła bym jeszcze zrobić zeby zgubisz tłuszcz z brzucha, boczków, ud i pupy moze sa jakies skuteczne ćwiczenia?? Robiłam brzuszki ale gdzies czytałam w internecie ze najpierw trzeba schudnąć dopiero ćwiczyc bo mięśnie zrobią sie pod tkanką tłuszczowa a wałek i tak zostanie. W mojej diecie jest rowniez napisane zeby intensywnie nie ćwiczyc ponieważ spala sie to co sie zjadło a nie tłuszcz ktory sie ma na brzuchu. Wiec nie wiem juz co mam robic prosze bardzo o pomoc!!!
Jeśli chodzi o ćwiczenia to każda aktywność fizyczna powoduje spalanie energii dostarczanej z pożywieniem. Jeśli kaloryczność diety jest zbyt niska to ćwiczeń faktycznie nie można wykonywać, ale wtedy nie ma się wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej z wybranych partii ciała, bo dieta nie odchudza tu i ówdzie, ale wszędzie tam.
Kolejną sprawą jest 14 kilogramów w ciągu dwóch miesięcy. To wychodzi prawie 2kg tygodniowo, co nie jest wskazane ze względu na ryzyko niedoborów pokarmowych, odwodnienie oraz efekt jo-jo. Nie zaleca się diet poniżej 1000kcal, a tylko takie pozwalają na utratę ponad 1kg tygodniowo. Istnieje także ryzyko, że w początkowym etapie takiej diety, efekty około 2kg tygodniowo i więcej będą wynikiem utraty wody, a nie tkanki tłuszczowej.
Ja bym polecała dietę 1200kcal - 1000kcal i aktywność fizyczną najlepiej nie w postaci ćwiczeń siłowych tylko aerobowych, czyli na przykład bieganie, które bardzo przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
- Zaloguj się lub utwórz konto aby dodać komentarz
Komentarze
hej mam 160 cm wzrostu i ważę 45 kilo wiem to jest mała waga ale mój brzuch jest naprawdę duży i chcę się go pozbyć jak to zrobić w ciągu 3-4 miesięcy. Proszę aby pani mi pomogła
Słuchajcie ja bardzo chcę schudnąć, bo mi koło ratunkowe wisi. Podajcie łatwiejsze zadanie.
Mogę wam odpowiedzieć. Najlepiej z rana zrobić kilka ćwiczeń i jeść same warzywa, najlepiej i pić wodę i jeść suchary.
Hej mam 170 wzrostu i ważę 65 kilo. Co mam zrobić, żeby natychmiast schudnąć?
Macie problemy ludzie, ja mam 189 cm, a ważę koło 140 kg i co mam powiedzieć? Nic nie pomaga, nic, nawet powiesić się niemożna, bo które drzewo wytrzyma?
Macie problemy ludzie, ja mam 189 cm, a ważę koło 140 kg i co mam powiedzieć? Nic nie pomaga, nic, nawet powiesić się niemożna, bo które drzewo wytrzyma?
A ile ty masz lat?
Ja mam 167cm i 55 kg, czy to dobra waga?
Świetna, masz wagę idealną ;)
Czyli jak należy się odchudzać i co robić?
Mam 186 cm wzrostu i ważę 95kg, jak mam szybko schudnąć?
Macie problemy ludzie, ja mam 189 cm, a ważę koło 140 kg i co mam powiedzieć? Nic nie pomaga, nic, nawet powiesić się niemożna, bo które drzewo wytrzyma?
Ty już byś się chciała wieszać, pff kochanego ciała nigdy nie za wiele ;p
Jak ci ono przeszkadza to idź do dietetyka to na pewno schudniesz te 4 dyszki, ale trzeba czasu i jedynie warzyw, a nie jedzenie batonów (też taka mam jem batony a później na wadze 62kg a wzrostu 164 ;/ no ale spoko). Musisz jeść same warzywa i owoce i suchary na pewno schudniesz, a i ćwiczenia, a jak to nie pomoże, to dietetyk.
Mam 14 lat i chciałam schudnąć w 2 miesiące 10 kg. Ważę 58 kg, a mój wzrost wynosi 160 cm. Co mam zrobić doradźcie! Proszę
Znam chłopców, którzy uwielbiają dużo ciałka i większe dziewczyny, serio. Nawet młodzi 20-letni przystojniacy :)