Jak osiągnąć efekt szczupłych łydek, bioder i płaskiego brzucha?

Mam 14.5 lat. Moja waga to 55 kilo, a wzrost to 169 cm. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam, ponieważ moja mama uważała, że jestem na to za młoda i że nie muszę. Lubię uprawiać różnego rodzaju sporty, niestety nie mam na to czasu, więc uprawiam sport tylko 3h w tygodniu. Od niedawna w domu robię brzuszki i od przyszłego miesiąca zamierzam zacząć chodzić na basen. Nie mam określonego jadłospisu. Śniadanie jem różnie, to zależy od tego, o której wstaję. 4 razy w tygodniu to ok. 6 rano, a 3 razy to ok.12. Śniadanie jadam bardzo małe (mała miseczka płatków), a czasem w ogóle. Obiad zjadam po przyjściu ze szkoły, czyli ok. 15-16. Najczęściej są to jakieś warzywa. Rzadko mięso. Kolację zjadam ok. 20. Lubię jeść słodycze, ale staram się w miarę możliwości je ograniczać. Mam dosyć grube uda, dość duży brzuch i jak włożę obciślejsze spodnie, wychodzi mi trochę po bokach...;( Chciałabym jak najszybciej i trwale się tego pozbyć.