- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak pozbyć się 11 kilogramów i odchudzić nogi?
Jak pozbyć się 11 kilogramów i odchudzić nogi?
Dzień dobry! Mam 15 lat, przy wzroście 165 cm ważę 66 kg. Bardzo chciałabym schudnąć do 55 kilogramów i ładnie wyrzeźbić nogi.
Jeśli chodzi o moją figurę, to mam bardzo szczupłą górę, dosyć płaski brzuch, a cały tłuszcz odkłada się na pupie i udach, najgorsza jest wewnętrzna część. W ciągu 8 miesięcy przytyłam 16 kg, bo nie odżywiałam się jak należy, podjadałam, przez co teraz nie mieszczę się w żadne spodnie! Od 2 dni stosuję dietę 1000 kalorii, jem 5-6 posiłków. Np. śniadanie-3 łyżki musli z 0,5 szkl. mleka i owocem; 2 śniadanie- kilka śliwek; lunch-kanapka wasa z wędliną i ogórkiem; obiad-pierś kurczaka z surówką; podwieczorek-mały jogurt; kolacja-surówka z serkiem wiej, kanapka wasa (przed 18.). Od 2 tygodni ćwiczę na uda z płyty(20 min), od 2 lat jeżdżę na rowerze stacjonarnym ok 10 km dziennie, ale nie widzę efektów. 3 lata temu stosowałam dietę 1200 kalorii.
Bardzo proszę o radę czy dobrze się odżywiam i jakie ćwiczenia wykonywać, by wyszczuplić uda (mam w nich 58 cm) i schudnąć? Chciałabym zacząć biegać, ale w moim miasteczku nie ma parku, a w szkole jestem od 7-14.
Bardzo proszę o pomoc. Serdeczne dzięki.
Witam,
Zacznę od tego, że dieta 1000kcal jest zbyt drastyczna dla osoby w Twoim wieku, zwłaszcza stosowana na własną rękę. Dieta 1000kcal to ostatni etap diety stosowanej przez specjalistów, uważam zatem, że powinnaś jeść więcej o ok. 200-400kcal. Poza tym, posiłki są dość dobrze skomponowane, choć brakuje w nich produktów węglowodanowych, a więc ryżu, makaronu, kaszy oraz pieczywa - najlepiej razowego.
Jeśli chodzi o tkankę tłuszczową zgromadzoną na udach to jest ona dość ciężka do zredukowania. Na pewno pomoże jej: bieganie, jazda na rowerze oraz basen. Możesz także wykonywać ćwiczenia na siłowni lub w domu - nożyce, rowerek.
Spadaj mała
Ja w kwietniu tego roku będę miała 14 lat, ważę 66 kg i mam 170cm wzrostu. Mam gruby brzuch i uda :(. Nie potrafię schudnąć :(.
Do tego chciałam dodać, że mam wypukłe biodra.
Ja mam 16 lat, 172cm i ważę 56 kg.
Ja mam 15 lat i przy wzroście 160 warzę 57 kg. Od jutra zaczynam dietę dr Dukana wiem, że jest skuteczna, bo dużo moich znajomych ją stosowało. Ciekawe czy uda mi się przetrwać.
A ja mam 12 lat 165 wzrostu i waga 75.
mam 13 lat 170cm wzrostu i ważę 55kg. chciała bym schudnąc do 50 choddź nie jestem gruba. pozdro ;)
Dodaj nowy komentarz