- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak pozbyć się tluszczu z ud?
Jak pozbyć się tluszczu z ud?
Mam 24 lata, ważę 60 kg przy 165 cm wzrostu. Bardzo chciałabym schudnąć do wagi 54-53 kg. Niestety nie udaje mi sie to, mam zbyt słaba wolę. Zrezygnowałam z masła, ograniczam pieczywo, rzadko jem białe, jesli juz to ciemne. Nie uzywam cukru, nie pije napojów gazowanych typu cola. Bardzo chciałabym schudnąc z okolicy ud. Jakie cwiczenia przy jakiej diecie stosowac, aby odnies sukces w walce z grubymi udami?
Witam serdecznie,
Nie istnieją diety na odchudzanie wybranych miejsc ciała. Jedyne co można zrobić, by przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej właśnie w tych, a nie innych partiach to aktywność fizyczna. Jeśli u Pani tkanka tłuszczowa odkłada się na udach to widać ma Pani taką predyspozycję genetyczną i niewiele da się z tym zrobić, prócz ćwiczenia tych partii ciała.
Na odchudzanie nóg najlepsze jest bieganie, basen, areobic, ćwiczenia na skakance oraz ćwiczenia siłowe na nogi. Problem polega na tym, że nie jest to kwestia dni, lecz tygodni, a naprawdę trwałe efekty można uzyskać ćwicząć regularnie przez całe życie.
Jeśli chodzi o dietę to radziłabym Pani spożywać 5 posiłków dziennie o stałych porach. One pomogą zwiększyć metabolizm. Dodatkowo, na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, polecam L-karnitynę - suplement diety wspomagający odchudzanie, ale tu od razu zaznaczam, iż nie działa on bez wysiłku fizycznego.
Proszę wykluczyć z diety także sól, która zatrzymuje wodę, potrawy smażone, słone przekąski, słodycze, soki owocowe, produkty nabiałowe zawierające ponad 1,5% tłuszczu lepiej je zamienić na chude, wieprzowinę i wołowinę zamienić natomiast na mięso drobiowe.
Pozdrawiam serdecznie
Musisz się dużo Kochać:) To na pewno pomoże Ci schudnąć;d
grubasek < 3
Nie no żarcik. Życzę szczęścia ; )
Ja bym Ci radzila wszystko raczej w mniejszych ilosciach. Nie przechodz drastycznie od razu na diete tylko powoli np. na poczatku ograniczaj sie ze slodkim ( mozesz sobie pozwolic np. na jedna przekaske slodka w ciagu dnia) tak samo jak i ze slonymi rzeczami. Do slonych przekasek dochodza orzechy ktore zawieraja potrzebne rzeczy. Owszem zawieraja tlucz ale nienasycony wiec sie nie odklada ale warto pamietac iz ich kalorycznosc jest duza wiec powinnismy sporzyc w niewielkiej ilosci wliczajac kalorie do zapotrzebowania dziennego :)
Jak juz mowa o diecie to najbezpieczniejsza dieta to chyba 1000kcl kiedy to sie traci okolo kilograma na tydzien co jest prawidlowe i mniejsze szanse na efekt jo jo. Na grube uda biegaj np. 3 razy w tygodniu + mozesz jakies cwiczenia znalesc na internecie na uda. Pamietaj ze jak bedziesz za duzo cwiczy to beda sie robic bardziej miesnie niz sam tluszcz spalac.
Powodzenia zycze ;)
Dodaj nowy komentarz