Jak przytyć 10-20 kg?

Pani Aleksandro, proszę się nie wypowiadać w sprawach, o których nie ma pani zielonego pojęcia. Produkty wysokobiałkowe są niskokaloryczne, jedząc tylko je, chłopak może tylko schudnąć. Żeby budować masę niezbędne są węglowodany.
Po jego opisie, ma ektoformiczna budowę ciała (tzn. może jeść tony ale wszystko wydali, szybko spali tkankę tłuszczowa). Jeśli chce przybrać masy, musi po 1 i NAJWAŻNIEJSZE - mieć odpowiednio zbilansowana dietę. Musi jeść często i kalorycznie. Po 2 - trening (na masę, silę czy rzeźbę wygląda inaczej). Po 3 przydatne mogą być suplementy, na początek polecę wyłączne typu gainer - są ta sproszkowane węglowodany białka tłuszcze i witaminy. Kreatynę na samym początku odradzam, bo można sobie tylko zepsuć cykl. No i kolejna, ważna rzecz - ograniczyć jazdę na rowerze i bieganie. Są to dość kataboliczne procesy, które tak jak aerobic UNIEMOŻLIWIAJĄ zrobienie masy.
Najlepszym rozwiazaniem dla niego jest zapisanie się na siłownię i słuchanie swojego trenera. Jeśli nie ma takowych możliwości, może korzystać z rad udzielonych na sportowych forach dyskusyjnych.