- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak schudnąć 3 kg?
Jak schudnąć 3 kg?
Mam 18 lat i przy wzroście 164 ważę 53 kg, ale bardzo chciałabym ważyć 50kg, tylko nie wiem, jak to zrobić. Ja naprawdę jem niewiele i do tego pomagam sobie octem jabłkowym w tabletach (zażywam go już około 2miesięcy) i owszem pomagało to na początku, bo wtedy z 58 kg doszłam do 53 kg, ale teraz moja waga stanęła, a bardzo chciałabym dobić do tych 50 kg. Normalnie jadam śniadania i obiady, ale nie jadam kolacji, co do słodyczy to może raz na tydzień zjem coś słodkiego, piję wodę, raz w tygodniu chodzę na basen i tak w ciągu dnia staram się ruszać, ale nic nie pomaga. Uważam, że jak dobije do tych 50 kg to będzie idealnie, dlatego proszę o radę, co zrobić, żeby moja waga spadła jeszcze tylko o te marne 3 kg. Zapomniałam dodać, że chcę się pozbyć tych 3 kg przede wszystkim po to, żeby zgubić tłuszczyk z ud, bo tam mam go najwięcej.
Witam!
Nie polecam omijania posiłków. Zjadanie kolacji jest tak samo ważne, jak zjadanie śniadania. Powinnaś tylko pamiętać, aby była lekka, niskokaloryczna i zjedzona najpóźniej na 2-3 godziny przed snem.
Myślę, że nie powinnaś się odchudzać. Lepiej, jeśli więcej czasu poświęcisz na aktywność fizyczną. Mogą to być zajęcia aerobiku. Ważne by trwały co najmniej 30 minut (po takim czasie spalana jest tkanka tłuszczowa). Istotna jest także systematyczność treningów - najlepiej 2-3 treningi w tygodniu. Poza zajęciami w fitness klubie, dobrze gdybyś codziennie wygospodarowała czas na spacery czy marsze. Każda aktywność jest dobra, pod warunkiem, że nie ma żadnych przeciwwskazań do jej podejmowania.
Z diety należałoby wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pozdrawiam
P.S. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w materiałach video na stronie abccwiczenia.pl.
Nazywam się Ola i mam 11 lat.
Bardzo bym chciała schudnąć bo ważę 36 kg :(
Chociaż te 6 kg.
Chciałabym mieć dietę owocową (tylko nie cytrusy, bo nie lubię) np. jabłka, cytryny itd.
I może poradził by mi ktoś jak ćwiczyć?:D
Chodzę do kl. 4 i mam takiego kolegę co waży 53 kg. Tyle samo co Ty B.U .
Hey Ola na twoim miejscu bym się nie odchudzała, jesteś na to za młoda.
Ja mam 13 lat i też mam ten problem. Ważę około 35 kg. Wiem, że jest to dużo, ale my dopiero rośniemy i musimy dużo jeść, by być zdrowym!
ja mam 14 lat i chce się odchudzać!:D masz 13 lat i ważysz 35 kg? małooo!!!zamało...
NOOOOO 13 lat i TYLKO 35 kg??? To jest o wiele za mało... Ja mam tez 14 i tez zamierzam schudnąć ... Ale nie umiem... (jeżdże na rolkach na rowerze... itp. nie jem dużo słodyczy... jem normalne posiłki nie przejadam sie anie nie głodze... ) Co robić żeby sie powiodło???
PS. Chciałabym schudnąć tak około 3-5- kg...
Dodaj nowy komentarz