1

Jak schudnąć bez dużego wysiłku fizycznego?

użytkownik anonimowy

Mam 15 lat. Ważę 59 kg przy wzroście 165 cm. Bardzo chciałabym schudnąć 3 albo 4 kg. Mam astmę i jestem zwolniona z wf. Udało mi się już schudnąć 5 kg, ale od jakiegoś czasu moja waga stoi w miejscu. Bardzo proszę o pomoc.

Odpowiedzi - Jak schudnąć bez dużego wysiłku fizycznego?
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska


Witam!

Jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań - w ramach aktywności fizycznej możesz spacerować (skonsultuj to z lekarzem prowadzącym).

Kieruj się następującymi zasadami:
1. mięso, nabiał - wybieraj odtłuszczone;
2. napoje - bez dodatku cukru;
3. warzywa - możesz spożywać bez ograniczeń;
4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej);
5. tłuszcze - jeśli margaryny, to typu light, unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek;
6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w białym pieczywie, chipsach, łakociach, fast foodach;
7. wyeliminować należy: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Pozdrawiam



Zadaj pytanie ekspertowi

Dodaj nowy komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.
Rozwiąż działanie i podaj wynik.
Kolejne pytania Jak schudnąć bez dużego wysiłku fizycznego?
Witam! Mam dosyć duży problem! :-/ Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 75 kg. Chciałabym schudnąć, tak żeby wyglądać jakoś ...
Mam 15 lat, ważę 61,5 kg przy wzroscie 165 cm. Mam astmę oskrzelową i nie mogę wykoywac wielu ćwiczeń fizycznych, ...
Witam! Mam 20 lat, 176 cm i ważę 107 kg... kiedyś moja nadwaga mi nie przeszkadzała i nie robiłam dosłownie nic w ...
Mam 16 lat i 166 cm wzrostu, ważę ok. 55 kg. Wiem, że to prawidłowa waga, ale za wszelką cenę chcę schudnąć. Nie ...
Mam 14 lat i jestem kobietą ważę 70 kilo i wzrostu mam 157. Chcę szybko schudnąć i bez efektu jo-jo. Proszę o ...
Za tydzień jadę na nad morze. Chciałam schudnąć do tego czasu. Mam nadzieję, że się da ;) Ważę 60 kg i mam 170 cm ...
Witam. Mam 14 lat i ważę 95 kg. Nie czuję się dobrze w swoim ciele, moje rówieśniczki są chude i ładne, a ja. No ...
Witam! Mam 13 lat, ważę równe 53 kg przy wzroście 161 cm i bardzo chciałabym schudnąć jeszcze 3 kilo. Jak ...
Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 55 kg. Wiem, że mam lekką nadwagę, mam też duży brzuch. Nie chcę żadnych diet ani ...
Jestem kobietą, mam 14 lat, 60 kg i 161 cm i chcę schudnąć z 10 kg, ale brak mi motywacji do odchudzania i nie chce ...
Pokrewne tematy

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica