Jak schudnąć w 10 dni 4kg?
9 marzec 2010, godz. 19:27
Rocznikowo mam 17 lat. Ważę 52, 5 kg przy wzroście 153 cm. Nie przyjmuję żadnych leków. Prowadzę średni tryb życia. Mam problem z udami, łydkami oraz boczkami brzucha. Chciałabym te partie wyszczuplić.
Pomóżcie!
słowa kluczowe:
Witam,
Polecam serwis www.abccwiczenia.pl
Znajdziesz tam różnorodne ćwiczenia, kształtujące konkretne partie ciała.
Korzystne mogą być także masaże, ciepło-zimne natryski i stosowanie preparatów ujędrniających.
Zajrzyj na: http://abczdrowie.pl/trening-ukierunkowany
Pozdrawiam
Polecam serwis www.abccwiczenia.pl
Znajdziesz tam różnorodne ćwiczenia, kształtujące konkretne partie ciała.
Korzystne mogą być także masaże, ciepło-zimne natryski i stosowanie preparatów ujędrniających.
Zajrzyj na: http://abczdrowie.pl/trening-ukierunkowany
Pozdrawiam
- Zaloguj się lub utwórz konto aby dodać komentarz
Komentarze
Dziękuje ślicznie...:)
Witam,
Twój BMI (waga [kg] / wzorst [m] / wzrost [m]) jest dokładnie w środkowej strefie normy, więc powodu do niepokoju nie ma. Twoja waga nie powinna spaść poniżej 49 kg. 3,5 kg łatwo pozbyć się łagodnie, ograniczając dietę o ok. 100-200kcal, po kilku miesiącach zrzucisz niechciane kilogramy. Amerykanie nazwali to "dietą telewizyjną":)
Do określenia tych kalorii policz najpierw to, co zwykle jesz. Potem albo skreśl z menu 100 kcal, najlepiej w tych mniej lubianych potrawach albo zamień je na mniej kaloryczne.
Do wyznaczenia wartości odżywczych Twojego codziennego menu najlepiej użyj programu komputerowego.
Ja bym polecała dietę proteinową. Składa się z 4 etapów w pierwszym jedząc same chude mięso i jajka gotowane lub z grilla w 2 dni schudłam 4 kg. No i do tego dużo wody ja piłam tak z 4 litry dziennie. :) W następnym tygodniu dołóż do tego sałatę pomidory chudą szynkę ogórek zielony i masz con 6 kg zrzucone w tydzień. Oczywiście wszystko zależy od wagi początkowej... :)