Jak skutecznie i w miarę szybko schudnąć?

Witam.

Przede wszystkim powinnaś się zapoznać ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i do nich zacząć się stosować, znajdziesz je w artykułach http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch i uda polecam:
1. Klasyczne brzuszki - połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem zrób skłon tułowia do przodu. Połóż się z powrotem na plecy. Przy ćwiczeniu miej napięte mięśnie brzucha.
2. Skośne brzuszki - połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stop postaw na podłodze. Weź wdech i z wydechem wykonaj skręt tułowia, kierując prawy łokieć ponad lewe kolano. Połóż się na podłodze. Rób ćwiczenie naprzemiennie w obie strony.
3. Połóż się na plecach, ramiona ułóż po bokach w jednej linii z barkami. Ugnij kolana i przyciągnij nogi do klatki piersiowej tworząc z nią kąt 90 stopni. Weź wdech i z wydechem przenieś nogi na prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.
4. Przysiady.

Zajrzyj też na stronę poświęconą ćwiczeniom fizycznym www.abccwiczenia.pl
Pamiętaj o ćwiczeniach ogólnorozwojowych takich jak ćwiczenia na lekcjach w-fu, dobre są też rower, rolki, pływanie czy bieganie.

Pozdrawiam