- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak szybko i skutecznie stracić na wadze?
17
Jak szybko i skutecznie stracić na wadze?
użytkownik anonimowy
Witam. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu i 65 kg wagi. Chciałabym jakoś szybko, skutecznie i bez efektu jo-jo stracić na wadze. Nie chodzi mi tu o wyrobienie mięśni, ale o zrzucenie paru kilo... Potrzebuję jakiejś diety, najlepiej niewymagającej przedziwnych produktów. Takiej, dzięki której mogłabym szybko stracić parę kilo...
Odpowiedzi - Jak szybko i skutecznie stracić na wadze?
Odpowiedź eksperta Dietetyk Katarzyn...
Witam!
Wskaźnik masy ciała u Pani wynosi 21,9, co oznacza, że masa ciała w Pani przypadku jest prawidłowa (norma od 18,5 do 24,9).
Zdrowa dieta, nie powodująca efektu jo-jo, polega na utracie od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo, co daje w ciągu miesiąca od 2 do 4 kg. Jest to bezpieczne tempo redukcji masy ciała, nie powodujące zaburzeń metabolizmu i odwodnienia.
Jak można sensownie schudnąć? Przede wszystkim musi sobie Pani ustalić pory posiłków. Powinno być ich 5 w ciagu dnia. Odpowiednio zbilansowany posiłek to taki, który zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, czyli białko, tłuszcze i węglowodany. Które produkty je zawierają i są niskokaloryczne?
Białko: mięso i wędliny drobiowe, chude ryby - dorsz, mintaj, jajka, chudy nabiał: jogurty naturalne, kefiry, sery twarogowe, fasola, groch i soja.
Węglowodany: kasze, makarony, ryż, płatki owsiane, pieczywo razowe i chrupkie, warzywa, owoce.
Tłuszcz: oliwa z oliwek, olej rzepakowy i słonecznikowy.
Zrezygnować należy ze: słodyczy, słonych przekąsek takich jak: chipsy, orzeszki, paluszki, ze słodzonych napojów gazowanych, ciast, ciasteczek, potraw smażonych, tłustych mięs i wędlin (głównie wieprzowych).
Uregulowany sposób jedzenia oraz aktywność fizyczna pomogą Pani schudnąć.
Zadaj pytanie ekspertowi
Witam serdecznie Pani Katarzyno
Mam 35 lat,187 cm wzrostu i 120 kg,chcę zrzucić jakieś 20-25kg,ale jak..??
Jeśli można to proszę o odpowiedź na awojciechowski1974@wp.pl
Adam
Witam Pani Katarzyno
Mam 13 lat i ważę 50 kilo ale mam już cellulit na nogach.
I też fałdki na brzuchu.Chcę to stracić szybko nie nie mogę na siebie patrzyć.
Proszę mi pomóc to mój mail angel.gr@interia.pl
Witam Pani Katarzyno
Mam 15 lat ,165/167 cm wzrostu i ważę 70 kg
Chciała bym srtacic 10 kg i nie mieć efektu jojo.
Proszę o pomoc , i skontaktowanie sie ze mna .
To moj meil sylwia06-12@o2.pl
witam .... mam 18 lat 165 cm wzrostu i waze 87kg... 4 miesiace temu urodzilam coreczke. chciala bym schudnac tylko jak? prosze o pomoc. to moj mail ania1695@o2.pl prosze teraz o pomoc czekam . pozdrawiam
Witam Pani Katarzyno
Mam 16 lat. 161 cm wzrostu i waże 55kg. Ostatnio strasznie szybko tyję i nie wiem jak mam to powstrzymać. Przez co bardzo urusł mi brzuch. Proszę o kontakt
Oto mój email: asiunia.123@op.pl
witam bardzo serdeczne
nazywam sie magdalena barecka mam 17laat
152cm.57kg jak moge schudnac 5kg jak naj szybciej i nie przytyc!!
prosze o kontakt ...
to mój email.majdusia2491@wp.pl
Witam Pani Katarzyno
Nazywam się Karolina i mam 20 lat.165 cm wzrostu i ważę 52kg. Chciałabym stracić 7 kg i nie mieć efektu jojo. Bardzo proszę o pomoc. Mój email: karolinam18@poczta.fm
Witam!!
Mam 13 lat mniej więcej 160cm i ważę 78kg. Co robić??
Witam!!
Mam 18 lat 156 cm wzrostu ważę 60 kg. Niestety mam ohydne fałdki na brzuchu i cellulit.
Chciałabym się tego skutecznie i szybko pozbyć. BARDZO PROSZĘ O POMOC. Mój email:mariolcia-92@o2.pl
Witam mam 15 lat 170 cm i ważę 68 kg. Jestem dziewczyną i mam duży biust. Przeszkadza mi to, że jestem gruba i bardzo proszę o pomoc.
Witam bardzo serdecznie. Mam 23 lata i zaczynam naprawdę powoli się załamywać. Mój wzrost to 164 i ważę 60 kg, zakładam, że waga jest w porządku, ale wygląd mówi coś innego. Próbowałam już wszystkiego i chyba na tym polega cały problem. Stosowałam suplementy diety i nic! Mam wrażenie, że jestem tak duża w biodrach, brzuch jest ogromny. Chyba nabawiłam się tzw. efektu jojo, nie wiem co robić? Zastanawiam się nad kolejnymi tabletami, ale czy to dobry pomysł? Źle się już ze sobą czuję. Staram się nie robić głodówki, choć czasami nie ukrywam że i ją stosuję ale nie daje to żadnych rezultatów. Mam wrażenie, że jestem jeszcze większa. Staram się nie jeść po godz. 18 ale czy to wszystko? Jem owoce, warzywa, ale to nic nie daje. Bardzo proszę o pomoc i odpowiedź na mojego maila sylwia293@onet.pl pozdrawiam
Witam.
Mam 15 lat wzrost ok. 163 cm. i 57 kg. chciałabym schudnąć co najmniej 5 kg. Jak to zrobić? Proszę o kontakt na adres olusiaf95@gmail.com.
mam 12lat 163 cm wzrostu 80kg wagi i nie wiem co zrobic a chce schudnac 10kg
Witam mam 15 lat 175cm wzrostu i waze blisko 90 chcialbym schudnac lecz nie wiem jak prosze o jak najszybsza odpowiedz
Cześć.. Mam 15 lat, ważę 55,5 kilo i mam ok. 161 cm. Nie mam aż takich grubych nóg, ale mam za to fałdki na brzuchu. Chciałabym ważyć trooochę mniej, pozbyć się zbędnego balastu. I lepiej się prezentować np. na basenie. Jem około 4/5 posiłków dziennie, nie jem kolacji, piję dużo wody niegazowanej, rzadko jem słodycze czy słodzę herbatę, a mimo to, tyję.. Tzn, mam efekt jojo. Tyję a zaraz chudnę i tak cały czas w kółko, nie mogę się go "pozbyć". Prowadzę aktywny tryb życia. Idę do szkoły, w niej jem śniadanie (bo w domu nie zdążę), ćwiczę 4 razy w tygodniu, a w weekendy spotykam się z przyjaciółmi (idziemy na miasto najczęściej). Chciałabym mieć płaski brzuszek. Czy jest może jakiś sposób, dieta bez głodzenia się żeby stracić parę zbędnych kilogramów, spalić trochę tłuszczu? Proszę o pomoc, dziękuję.
Witam serdecznie Pani Katarzyno
mam 26 lat, 150 wzrostu, waga ok 60 kg, 3 lata temu urodziłam dziecko i nie potrafię sobie poradzić z utratą brzuszka, co mam zrobić.
Dodaj nowy komentarz