Jak szybko schudnąć?

Witam.

Mam 16 lat. Mam dość dużą otyłość ważę aż 115kg. Przyzwyczaiłem się do swojego wyglądu. Jestem gruby od 3 klasy podstawówki. Mam znajomych, którzy lubią mnie takiego jakim jestem. Jednak uważam, że dla własnego zdrowia powinienem schudnąć.

Jestem bardzo aktywny fizycznie. Ćwiczę na każdym w-fie. Lubię grać w piłkę nożną, koszykową, siatkową, tennis, ping-pong. W szkole uczestniczyłem w zawodach w piłkę ręczną, siatkową, koszykową. Lubię uprawiać sport. Na weekendy przy ładnej pogodzie gram z kolegami w piłkę.

U lekarza nie byłem. Chorób przewlekłych też nie mam.

Od 2 dni zacząłem trenować w domu. (bieganie, brzuszki, przysiady) Wczoraj zrobiłem 100 brzuszków (z małymi przerwami) Z 70 przysiadów. Jeszcze robię mały trening na ręce. Zamierzam wprowadzić jakąś dietę. I coś do treningu. Nie bardzo wiem co i jak. Z chęcią poszedłbym na jakiś basen, ale mieszkam w małej wiosce i najbliższy mam 40km.

Co byście mi doradzili?