- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jak szybko schudnąć w 3 tygodnie?
1
Jak szybko schudnąć w 3 tygodnie?
hoohlik25210:
Waga: 63 kg, wzrost: 158 cm, płeć : kobieta tryb życia: 4x w tyg. wf, diety: nie stosowałam.
Jeśli chodzi o rodzinę to babcie są otyłe . Nie byłam u lekarza. Nie choruje na choroby przewlekłe. Przykładowy jadłospis: 7:00 - herbata 10:20- jabłko , czasem bułka lub kanapka 14:30 - zupa/schab 18:00-kanapka z szynką.
Odpowiedzi - Jak szybko schudnąć w 3 tygodnie?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Twoja masa ciała wskazuje na lekką nadwagę. Mimo to nie powinnaś stosować diet niskokalorycznych. Twój jadłospis jest nieprawidłowy i nie dostarcza Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych i odpowiedniej ilości energii. Stosując taką dietę możesz spowodować zaburzenia organizmu oraz niedobory pokarmowe.
Codziennie proszę spożywać
5 porcji produktów zbożowych
4 porcje warzyw
3 porcje owoców
2 porcje produktów mlecznych
2 porcje tłuszczów roślinnych (2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego)
1 porcję mięsa, ryby lub ich zamienników (nasiona warzyw strączkowych)
Poczytaj artykuły, z których dowiesz się, jakie produkty wybierać, a jakich unikać w swoim codziennym jadłospisie http://abcdieta.pl/dieta-srodziemnomorska, http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia, http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej. Codziennie powinniśmy ćwiczyć minimum 30 minut. Zajrzyj na stronę poświęconą aktywności fizycznej www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz