Jak zdrowo i szybko schudnać?

Cześć!

Mnie udało się schudnąć dwadzieścia kilogramów w dwa lata. Mierzę 166 cm wzrostu i ważę 60 kg. Powinnaś ograniczyć produkty mączne i słodycze, a także jedzenie typu fast food. Pij dwa litry wody dziennie. Rano jedz śniadanie, najlepiej owoce i jogurt, na początku możesz jeść pieczywo pełnoziarniste, ale staraj się ograniczać! Nic nie jedz w szkole! Pij wodę na raz, w ten sposób wypełnisz/oszukasz żołądek. Jedz obiadokolację około 16 - 18 najpóźniej złożoną z chudego mięsa bądź ryb i warzyw. Możesz dodać kaszę bądź ryż, byleby nie ziemniaki. Ustal sobie jeden dzień na słodycze, na przykład niedzielę. Wtedy jedz baton bądź cztery kostki czekolady. Po pewnym czasie ograniczaj do co dwóch tygodni, miesiąca. Kiedy już się odzwyczaisz ustal, że czekolada będzie nagrodą. Na przykład, jeżeli schudniesz 4 kilogramy możesz zjeść kostkę czekolady. Raz do roku rób jednodniową głodówkę bądź stosuj oczyszczanie z diety Dr Tombaka (polecam książki).

ĆWICZ CODZIENNIE! Rano wstań o 5 i biegaj 10 kilometrów! Najpierw 1, potem 2, 3,4... i tak do 10 km. W niedzielę rano nie biegaj, tylko pójdź na basen sportowy. Wstydzisz się? Wstań wcześniej i odwiedź taki, który nie jest często odwiedzany. Są wakacje, jedź na rower albo rolki! W zimie zamień je na łyżwy! Do szkoły/pracy idź piechotą albo jedź rowerem. Efekty będą widoczne po kilku miesiącach.