Jak zrzucić 6 kilogramów?

Witam!

Proszę, aby Pani podała jeszcze swój wzrost. 66 kg nie musi oznaczać nadwagi, bo ona zależy od tego, ile ma się wzrostu.

Od razu powiem, że dieta oparta na owocach i warzywach jest dobra do stosowania maksymalnie przez 2-3 dni. Jest to drugi etap tzw. diety oczyszczającej. Natomiast do dłuższego stosowania, np. 2 tygodnie, zupełnie się nie nadaje. Po pierwsze, nie ma w niej białka - jednego z 3 podstawowych składników odżywczych, budulca mięśni. Po drugie, owoce zawierają cukry proste i wbrew potocznej opinii są kaloryczne. Po trzecie, w diecie nie ma węglowodanów złożonych - pieczywa razowego, kaszy, ryżu, makaronu. Powoduje to wahania poziomu cukru we krwi, które może skutkować osłabieniem, spadkiem koncentracji, zaburzeniami widzenia.

Takie diety, jak dieta owocowo-warzywana, są najczęściej ubogokaloryczne. Powoduje to, że po ich zakończeniu pojawia się najczęściej efekt jo-jo i tyje się więcej niż się schudło.

Niech Pani postara się jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny. Nie powinny być one duże. Oczywiście należy zrezygnować ze słodyczy, słonych przekąsek, dań i potraw smażonych oraz słodzonych napojów gazowanych. Aktywność fizyczna jest odpowiednia, należy także pić co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie. Pozdrawiam