- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jaka powinna być prawidłowa waga dla 156 cm wzrostu?
1
Jaka powinna być prawidłowa waga dla 156 cm wzrostu?
dagmara_mam_problem
Witam! Mam 13 lat, przy wzroście 156 cm ważę 56 kilo. Czy to nie za dużo? Jak bym mogła schunąć przynajmniej 6 kilo? Proszę o pomoc. Z góry dzięuje :)
Odpowiedzi - Jaka powinna być prawidłowa waga dla 156 cm wzrostu?
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam!
Twoje BMI wynosi 23,04, oznacza to dokładnie obszar 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę.
Może to być jednak związane np. z 'ciężką budową' ciała lub dużym umięśnieniem (mięśnie ważą więcej, niż tkanka tłuszczowa).
Z diety należało by wyeliminować: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Minimum niezbędne do spalenia tkanki tłuszczowej to 30 minut umiarkowanego treningu dziennie.
Wystarczy, jeśli zrezygnujesz z "bomb kalorycznych" i zwiększysz aktywność fizyczną.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz