- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jaka powinna być prawidłowa waga przy 160 cm wzrostu?
1
Jaka powinna być prawidłowa waga przy 160 cm wzrostu?
Łysa
-
Ważę 60kg, mam 14 lat i 160. Jestem dziewczyną. Dużo przebywam na powietrzu. Lubię sport, lecz mam dużo nauki, ponieważ moja szkoła ma wysoki poziom nauczania.
-
Nigdy się nie odchudzałam.
-
Moja babcia ze strony taty jest dość otyła.
-
Nie byłam u lekarza.
-
a) dzień powszedni: - mała bułka w szkole ok.10.00 - obiad (zupa i drugie danie) ok. 15.00 - kolacja (2 kanapki) ok.19.30. Między posiłkami jakiś cukierek itp.
b) weekend - obiad (zupa i drugie danie) ok. 14.00 - kolacja (2 kanapki) ok. 20.00. Między posiłkami jakiś cukierek itp.
-
Nie choruję na żadne choroby przewlekłe.
Odpowiedzi - Jaka powinna być prawidłowa waga przy 160 cm wzrostu?
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam,Twoje BMI wynosi 23,43.
Odpowiada to 90 centylowi.
Masz lekką nadwagę.
Aby zmniejszyć masę ciała o 1-2 kg wprowadź zmiany w swoim jadłospisie.
Po pierwsze, z diety należałoby wyeliminować: cukier dodawany do herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Po drugie, powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
POZDRAWIAM
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz