Jakie mam wykonywać ćwiczenia i jaką dietę mam stosować żeby szybko schudnąć?

Witam mam 13 lat i ważę okolo 60 kg. Jest mi przykro kiedy widzę dziewczynki w moim wieku bardzo szczuple i wysportowane , które biorą udzial w wszelkich zawodach i konkursach .Jednak ja mam z tym problem , ponieważ uważam , że jestem gruba .Moim hobby jest plywanie ,jednak wstydzę rozebrać się w strój dlatego powstrzymuję się od plywania mimo, że bardzo mnie korci .. Chcialabym zrzucic zbędne mi kilogramy i poprawić swoją slabą kondycję . Bardzo proszę o szybką poradę i ćwiczenia : ) . Pozdrawiam Natalia.