- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Mam 11 lat, przy wzroście 162 cm ważę 78 kg. Ile powinnam ważyć i jak schudnąć?
Mam 11 lat, przy wzroście 162 cm ważę 78 kg. Ile powinnam ważyć i jak schudnąć?
Mam 11 lat, przy wzroście 162 cm ważę 78 kg. Jestem dziewczynką, nie miałam jeszcze okresu. Nigdy nie stosowałam diety i ćwiczę tylko na lekcjach wychowania fizycznego. Jem od 4-6 posiłków dziennie.
Witam,
Twoja waga na siatkach centylowych wychodzi ponad granicę normy. Oznacza to, że masz nadwagę. Twoja prawidłowa masa ciała powinna wynosić około 58 kg. Jesteś w wieku, kiedy Twój organizm szybko rośnie i się rozwija. Być może nie masz jeszcze okresu, bo jest za wcześnie, ale przyczyną może być również waga.
Powinnaś zwrócić uwagę na to jak się odżywiasz i czy jesteś aktywna fizycznie. Nadwaga i otyłość w Twoim wieku najprawdopodobniej oznacza nieprawidłowe nawyki żywieniowe.
Sprawdź więc, czy stosujesz się do tych zaleceń:
- codzienne spożywanie śniadania, które napędza Twój metabolizm na cały dzień, poprawia pamięć i koncentrację;
- spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia, w odstępach co 3-4 godziny. Posiłki powinny być małe objętościowo, ale częste. Dzięki temu dostarczasz swojemu organizmowi energii wtedy, kiedy potrzebuje i nie magazynuje on tłuszczu.
- wyeliminowanie ze swojej diety słodyczy, ciast, ciasteczek, słodkich i gazowanych napojów, produktów typu fast food, słonych przekąsek, gotowych dań;
- codzienne wypijanie1,5 l wody niegazowanej i niesmakowej;
- niesłodzenie herbaty;
- unikanie tłustych mięs i serów, wybieranie drobiu i chudego nabiału;
- w szkole jedzenie kanapki z chleba razowego lub bułki grahamki (unikanie białego pieczywa) wraz z chudymi dodatkami - szynka z drobiu, polędwica sopocka, ryba, serek biały (unikanie sera żółtego, serów topionych, tłustych wędlin oraz kiełbas), oraz warzywem lub sałatki bez tłustych sosów;
- spożywanie warzyw do każdego posiłku;
- zastąpienie słodyczy owocami (2x dziennie) lub galaretką z owocami, kisielem czy batonem muesli.
Powinnaś zacząć ćwiczyć przynajmniej 30 minut dziennie. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Nadwaga i otyłość są bardzo szkodliwe dla zdrowia, dlatego warto zacząć kontrolować swoją wagę. Prawidłowa utrata wagi wynosi od 0,5 do 1 kg na tydzień. Jest to bardzo ważne, aby efekt był trwały. Nie powinnaś też stosować restrykcyjnych, ograniczających diet, ponieważ w Twoim wieku potrzebne są Ci odpowiednie ilości składników odżywczych i witamin. Jeśli utrata masy ciała sprawia Ci trudności, zwróć się o pomoc do dietetyka lub lekarza.
Powodzenia!
Mam 13 lat i ważę 55,7 kilo przy wzroście 161cm i mam wałeczki na brzuchu. Co zrobić, czy mam nadwagę?
Twoja waga jest świetna. Jesteś szczupła, powinnaś ważyć 57.
Ty uważasz, że jesteś gruba? Chciałabym tyle ważyć. Ja też mam 13 lat, 162 cm wzrostu i ważę 63 kg. Wiec nie przejmuj się.
Ja też ważę tyle samo co ty, tylko mam 165 cm wzrostu;p
mam 14 lat, mam 160 cm wzrostu i ważę 45 kilogramów, mam ładną figurę, tylko trochę za chude nogi, ale boję się że mogę mieć niedowagę.
Mam 14 lat a ważę 42/5 kg przy wzroście 162cm. Czy jestem zbyt chuda?
Mam 11 lat i ważę 70 kg przy wzroście 1,62 cm. Chcę schudnąć ponieważ ćw na w-f sprawia mi wielka trudność i zmęczenie. Chciałabym schudnąć 30 kg albo nawet 35 jak najwięcej, ile to jest możliwe w moim wieku ale co najmniej 20 - 30 kg. Schudnąć chcę co najmniej do wakacji ale lepiej jak najszybciej proszę o pomoc jak mam schudnąć. Nie powiem lubię sobie pojeść, a szczególnie słodycze i fast fudy itp itd. Proszę jeszcze raz o pomoc. Proszę również wysyłać wiadomości na naszą klasę jeśli to możliwe. To link na mój profil http://nasza-klasa.pl/profile Proszę o pisanie wiadomości.
Mam 13 lat i ważę 66 kg. Ile powinnam ważyć przy wzroście 162 cm? Proszę o pomoc
Więc powinnaś ważyć 52.
Ja mam 11 lat i ważę 43 kg przy 154cm. Czy to za dużo?
Witam,
Nie jest to za dużo. Ważysz odpowiednio i nie powinnaś się odchudzać.
JA mam 11 lat i waże 36-40 kg przy wzroście 140. I moje pytanie do was czy to dobra waga czy jestem za gruba??
prosze odpiszcie mi:)
Ty chyba oszalałaś! Masz 40 kg 11 lat 140 cm i myślisz, że za gruba jesteś?! Ja mam też 11 lat 145 cm i ważę 30 kg. Twoja waga jest w 85 % dobra na wzrost i wiek. Lecz Masz 140 cm to powinnaś ważyć coś ok. 36 kg. Mimo tego zazdroszczę Ci wagi bo ja powinnam coś ważyć ok. 38 kg.
Ja ważę 29 kg przy wzroście 156 cm a mam 12 lat. Czy ja mam niedowagę?
Jesteś za chuda, powinnaś ważyć około 45 kg.
Ja ważę 54 kilo przy wzroście 152, mam 11 lat. Czy to dobra waga?
Ja mam 13 lat mój wzrost to 162, a ważę 42 kg.
Mam 15 lat wzrost 162cm i ważę 80kg ale dziwne jest to, że jestem szybki, chodzę na piłkę nożną, na karate, żadne ćwiczenia fizyczne nie sprawiają mi kłopotu. Dam radę wszystko robić normalnie. Ile powinienem schudnąć i jak?
Ja mam 11 lat wzrost jakieś 1.48, ważę 37 - 39 kg. Czy to za dużo jak na mój wiek?
Mam podobną sytuację, odpowiedzcie?!
Ja mam 10 lat i ważę 27kg i mam 140cm.
Mam 11 latek ok 1,50 m wzrostu i ważę 35 kg. Wszyscy mówią, że to za dużo, ale nie jestem pewna.
Proszę o pomoc
Z pewnością nie ważysz za dużo. Twoja waga jest za mała i powinnaś ją zwiększyć. Nie wiem kto mówi Ci takie rzeczy, ale jest to nieprawda. Patrząc w lustro powinnaś być zadowolona ze swojej sylwetki i nie poświęcać zbyt dużej uwagi do swojej masy ciała.
Witam, mam 11 lat.
Mam 156.5 cm i 47kg. Czy powinienem schudnąć?
Wydaje mi się, że to za dużo.
Witam ja mam 12 lat i ważę 80 kg. Czy to nadwaga? Rodzice mi mówią, że to dobrze, że tyle ważę.
Wiesz co, to ich nie słuchaj. Masz nadwagę. Dziecko w twoim wieku powinno ważyć 49kg. Posłuchaj mnie, odchudź się. Pozdrawiam i życzę powodzenia.
Hej.
Mam 10 lat i ważę 30 kg :)
A ja ważę 57:( kg przy wzroście 160 cm i mam 13 lat, to dużo ważę???
11-12lat, 1,56m, 47,7kg. 156-110=46kg-----no nadwaga 1kg i 7g...
Ja mam 11 lat i ważę 55 kg, wzrostu mam 152 cm. Czy to jest za dużo??? :(
Ja mam 13 lat, ważę 59 kg przy wzroście 168cm. To chyba w normie? :) Ogólnie moja waga może się bez powodów zwiększać, ponieważ mam niedoczynność tarczycy. :(
Mam 13 lat. Mój wzrost to 162 cm, a ważę 63 kg. Choć od pewnego czasu nie jem cukru, czekolady, ani fast foodów to mam problem ze schudnięciem. Moja mama ma 33 lata, wzrost 165 cm a waży 53 kg. Nie czuje się dobrze w jej towarzystwie. Na w-f nie mam problemu z ćwiczeniami, nawet jestem dość dobrze rozciągnięta. Lubię rurki i leginsy nikt się nie śmieje, ale dla samej satysfakcji chciałabym zrzucić ,, boczki,,. Proszę o rady i wiadomości na nk to mój link http://nasza-klasa.pl/#profile/20513754.
Ja mam 11 lat i ważę 98,05 kg!
Sorka very , ale to jest nie możliwe ! ;/
NIE MARTW SIĘ JA MAM 11 LAT WZROST 158,5 I WAŻE 64KG
Hej, mam 12 lat i ważę 70kg i chcę schudnąć. Moja waga mnie przeraża. Co mam robić, nie jem słodyczy, dużo ćwiczę,i nie jem dużo i nie jem fastfoodów. Pomóżcie, proszę, ja nie mogę na siebie patrzeć...
Hej!
Ja nawet jestem zadowolona ze swojej wagi, za 2 miesiące mam 12 lat i ważę 38kg, a moja koleżanka jest starsza o nie całe 2 miesiące waży 41kg, ale ja bym chciała ważyć 35, tylko nie wiem jak to zrobić. POMOCY!!!
Proszę odpisujcie...Pllllissss!!!
Moja córka ma 11 lat, nie ma okresu jeszcze, ma czas, ale rozwija się bardzo szybko. Je za dwóch, ale na szczęście nie aż tak szybko tyje bierze tabletki wedle mnie zqa szybko ciągnie w górę i wagowo nie mówiąc jak ma okropnie duży apetyt diety. Niestety nie dają skutku, gdyż jest po tym jeszcze głodniejsza. Co mam robić w tym tempie będzie nieładnie wyglądać.
A ja mam 170 cm wzrostu, ważę o 61-62 i czuje się jak gruba świnia. Jak schudnąć 10 kg?
Ja jestem chłopakiem, mam około 150 cm wzrostu 11 lat i ważę około 45 koło. Czy to dobrze?
Ja ważę 72, a mam 11 lat i nie wiem jak schudnąć?
Witam.
Mam 13 lAt.
Mam 167cm wzrostu i waże 71 kg.
Czy to dobrze?
PIszcie na e-mail kamilhellwig@wp.pl i podawajcie mi sposoby i ćwiczenia na schudnięcie bo chciałbym stracić brzuszek.
A ja mam 13 lat... za miesiąc 14, mam 163 cm wzrostu i waże 80-81... To jest o dużo za dużo, wiem... Staram się jeść 5 posiłków dziennie... Nie jem słodyczy, ani cukrów... Jem śniadania, chodzę na basen, dodatkowe zajęcia...;/ Help!
Mam 11 lat , ważę 44 kg mam 160 cm wzrostu . wszystkie moje koleżanki mówią mi że jestem chuda ! ale ja im nie wierze uwarzam że jestem gruba jak na swój wiek !! wstydzę się swojego ciała !! i chce jak najszybciej schudnąć , ale nie wiem jak to zrobić, ?
ja uważam że jestem gruba mam wzrost 162 -163 centymetry i 13 lat a ważę 65 kg czy mam złą wage i ile powinnam schudnąć i ile ważyć?
mam 11 lat ważę 53 kg mam 150 cm wzrostu ile powinnam schudnąć i ile ważyć????
Mam 11lat, mam 156m wzrostu,ważę 54kg.Czy to jest za dużo ile powinnam schudnąć??!!
Dziewczyna powinna ważyć około 56KG ALE PRZY 170CM WZROSTU.
Też mam 13 lat, ważę 80KG, jestem chłopakiem, sportowcem, mam 180cm wzrostu, jestem szczupły, zajmuję się generalnie walką itp .
ja waże 65kg mam wzrostu 163cm a mam 11 lat
Dodaj nowy komentarz