Mam problem z nadwagą, bardzo chcę schudnąć - jak?

Witam serdecznie,

Twoje BMI wynosi 27,7 i kwalifkuje się już jako otyłość. Powinnaś jak najszybciej skonsultować się z lekarzem, zanim podejmiesz decyzję o odchudzaniu. Trzeba najpierw wykluczyć inne niż spowodowane złym żywieniem przyczyny otyłości. Dopiero wtedy będziesz mogła wprowadzić zmiany w diecie i wybrać dogodny rodzaj aktywności fizycznej.

Zapoznaj się w tym czasie z piramidą żywienia: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... i staraj postępować zgodnie z jej wskazówkami. Nie możesz odchudzać się na własną rękę, żeby sobie nie zaszkodzić.

Na pewno już dziś powinnaś zadbać o zdrową dietę, unikaj słodyczy, fast foodów, słodzonych napojów, zasmażek, tłusych potraw itp. Staraj się jak najmniej czasu spędzać przed telewizorem i komputerem, a jak najwięcej w ruchu.

Unikaj preparatów na odchudzanie. Sam błonnik poprawia trawienie i zwiększa uczucie sytości, ale nie powoduje spalania tłuszczu. Jego nadmiar upośledza wchłanianie mienerałów w jelitach, więc szukaj go raczej w naturalnych produktach: warzywach, owocach czy produktach z pełnego ziarna.

Pamiętaj, że ochudzanie wymaga czasu i wytrwałości.

Pozdrawiam