Nastolatka a plastry odchudzające

 Witam,

Informacja o tym czy ważysz 70 czy też 75 kilogramów jest istotna.
Różnica rzędu 5 kg w Twoim wieku robi spora różnicę.
Proszę więc o podanie dokładnej masy ciała.
Na pewno nie możesz odchudzać się na własną rękę.
Konieczna jest także szczera rozmowa z rodzicami.
Warto udać się na konsultację lekarską.
Ze swojej strony polecam:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Zamiast plastrów odchudzających korzystniejsze będzie zwiększenie "dawki" ruchu i unikanie kalorycznej żywności.

To, co możesz zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.

Pozdrawiam