- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Nastolatka chce schudnąć 7 kilogramów
3
Nastolatka chce schudnąć 7 kilogramów
Landryna:
Witam Serdecznie :* Na początku chciałam pozdrowić Panią Katarzynę Mazowską, która bardzo dobrze radzi i ją bardzo cenię :* Mam 14 lat i odchudzałam się już wcześniej, np. dzięki głodówce w 3 dni schudłam 1,6 kg... Mam 1,64 m i ważę 57 kg. Wiem, że moja masa ciała jest duża... Przychodzę ze szkoły, jem obiad, potem jogurt, idę na spacer 30 minutowy i w międzyczasie wykonuję jakieś ćwiczenia, jak rozciaganie klatki piersiowej, skipingi itp. Ale chciałabym schudnac 7 kg. Czy to możliwe? Co mam robić i w jakim czasie to mogę uzyskać? Pozdrawiam ciepło. Bardzo cennię każdą radę ;*
Odpowiedzi - Nastolatka chce schudnąć 7 kilogramów
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam ciepło!
Bardzo dziękuję za pozdrowienia.
Przede wszystkim więcej się ruszaj. Poza zajęciami typu WF, codziennie dbaj o 30 minut wysiłku fizycznego. Może to być spacer z przyjaciółką czy ćwiczenia w domu, jazda na rowerze. Dobrze, gdyby udało Ci się odwiedzić lekarza, aby sprawdzić, czy jesteś zdrowa.
To, co możesz zrobić, to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Zrezygnuj z potraw smażonych na korzyść gotowanych, duszonych. Posiłki zjadaj regularnie (4-5 posiłków dziennie, w odstępach 3-4 godzinnych).
W Twojej diecie powinny znaleźć się codziennie:
- produkty zbożowe,
- produkty mięsne/nasiona roślin strączkowych/jaja/ryby (wymiennie),
-warzywa,
- owoce,
- tłuszcze,
- produkty mleczne.
Zrezygnuj ze słodyczy i fast foodów, a na pewno sylwetka się poprawi!
Trzymam kciuki!
PS Na stronie abccwiczenia.pl znajdziesz artykuły na temat ćwiczeń i żywienia.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Bardzo Pani dziękuję i od dziś bede sie tego trzymać w krótce opisze jak mi sie to udało Pani wsparcie jest dla mnie ważne
Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam ;*
Pamiętaj, że obecnie masz prawidłową masę ciała.
Możesz jedynie modelować sylwetkę poprzez aktywność fizyczną.
Pozdrawiam
Dodaj nowy komentarz