- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Nastolatka chce schudnąć, ale czy potrzebuje?
55
Nastolatka chce schudnąć, ale czy potrzebuje?
Magda15:
Mam na imię Magda... Ważę 63 kg, a mój wzrost to 1,70 m... Chciałabym mieć płaski brzuch i schudnąć jakieś 7 kg... Próbowałam już głodówki i schudłam 6 kg, ale zaraz po tym znowu przytyłam 3 kg... Co mam zrobić? Dziękuję bardzo za odpowiedź i rady na zadane mi pytanie... Fakt nie podałam wieku i chciałabym zrobić to teraz :) a więc mam 14 lat ;) Czy przy tej wadze, wzroście i latach powinnam schudnąć?
Odpowiedzi - Nastolatka chce schudnąć, ale czy potrzebuje?
Odpowiedź eksperta Urszula Bieniek
Witaj!
Twoja masa ciała jest proporcjonalna do Twojego wysokiego wzrostu. Nie odchudzaj się, ani nie stosuj głodówek! Rozwijasz się i byłoby to dla Ciebie groźne, a w dodatku mogłoby spowodować spowolnienie przemiany materii i problemy z masą ciała w przyszłości.
Jeśli chcesz zrobić coś dla swojego zdrowia, to proponuję wdrożyć zasadę 5 U:
- uprawianie (dużo wysiłku fizycznego),
- urozmaicenie (jedz kolorowo, różnorodnie),
- uregulowanie czasu spożywania posiłków,
- unikanie produktów typu fast-food, słodyczy, kolorowych napojów gazowanych, słonych przekąsek typu krakersy,
- uśmiech :-)
Nie zapominaj o 4 porcjach warzyw (zwłaszcza surowych) oraz dużej ilości błonnika (pełnoziarniste produkty zbożowe - ryż brązowy, grube kasze, makaron ciemny, pieczywo pełnoziarniste, otręby, płatki owsiane). Wyjdzie Ci to tylko na zdrowie.
Pozdrawiam ciepło
Ula Bieniek
Zadaj pytanie ekspertowi
Mam na imię Marlena i waże 84 przy wzroście 163 cm chcę schudnąc 20 kg w 3 miesiące czy to mozliwe.Mam 12 lat i bardzo chce schudnąć powinnam chudnać ale nie wiem jak sie do tego zabrać prosze o pomoc
Marlena
Aerobowa "szóstka" Weidera
Jeśli chcesz spalić tłuszczyk na brzuchu i wyrzeźbić mięśnie, ten zestaw ćwiczeń jest idealny. "Szóstkę" opracował w latach 80. Josesph E. (Joe) Weider (86 l.), słynny kanadyjski kulturysta, współzałożyciel Międzynarodowej Federacji Kulturystki, guru Arnolda Swarcheneggera. Do dzisiaj pozostaje jednym z najbardziej popularnych i skutecznych zestawów ćwiczeń.
"Szóstka" składa się z 6 różnych ćwiczeń powtarzanych określoną liczbę razy. Trzeba je wykonywać przez 42 dni. To dosyć forsowny trening, ale prowadzi do naprawdę wspaniałych rezultatów - ćwiczy brzuch jak żaden inny.
Najlepiej ćwiczyć na płaskim i dosyć twardym podłożu, np. macie do ćwiczeń. Pomiędzy seriami lepiej nie odpoczywać, ćwiczenia trzeba wykonać jednym ciągiem.
Ćwiczenia składające się na "szóstkę"
Połóż się na płaskim podłożu, ręce leżą wzdłuż tułowia. Podnoś najpierw jedną nogę, potem drugą (nie ma znaczenia lewą czy prawą) w taki sposób, żeby kolano i biodro były ugięte pod kątem 90 st. Jednocześnie unoś barki, tułów zostaje na podłożu. W takiej pozycji wytrzymaj 3 sekundy napinając mięśnie. Nie przytrzymuj rękami kolan, możesz je jedynie objąć.
Wykonujesz je podobnie do pierwszego ćwiczenia, ale jednocześnie unosisz dwie nogi a nie jedną. W tej pozycji też musisz wytrzymać 3 sekundy.
To ćwiczenie wykonujesz tak samo jak pierwsze (nogi podnosisz zamiennie), ale ręce splatasz za karkiem. Wytrzymujesz 3 sekundy.
Czwarte ćwiczenie wykonujesz tak samo jak drugie, ale ręce splatasz za karkiem. I znowu wytrzymujesz 3 sekundy.
Podnosisz bark, tułów leży na podłożu. Mięśnie brzucha są napięte, naprzemiennie podnosisz nogi zgięte w kolanie po czym prostujesz je w powietrzu (jak najszybciej).
Unieś jednocześnie bark (tułów zostaje na podłożu) i obie, wyprostowane nogi, policz do trzech.
Program treningu:
Dzień:
1 -1 seria ćwiczeń po 6 powtórzeń
2, 3 - 2 serie ćwiczeń po 6 powtórzeń
4, 5, 6 - 3 serie ćwiczeń po 6 powtórzeń
7, 8, 9, 10 - 3 serie ćwiczeń po 8 powtórzeń
11, 12, 13, 14- 3 serie ćwiczeń po 10 powtórzeń
15, 16, 17, 18- 3 serie ćwiczeń po 12 powtórzeń
19, 20, 21, 22- 3 serie ćwiczeń po 14 powtórzeń
23, 24, 25, 26- 3 serie ćwiczeń po 16 powtórzeń
27, 28, 29, 30- 3 serie ćwiczeń po 18 powtórzeń
31, 32, 33, 34- 3 serie ćwiczeń po 20 powtórzeń
35, 36, 37, 38- 3 serie ćwiczeń po 22 powtórzenia
39, 40, 41, 42- 3 serie ćwiczeń po 24 powtórzenia
Ja mam 12 lat.;) przez mieisąc schudłam 13 kg. I robiłam raz więcej niż tu zalecane;)
Hej mam 13lat ;) Przez miesiąc schudłam 15 kg tylko robiłam o 5 razy więcej i częściej. =)
zapomnialas dodać , ze nieumiejetne wykonywanie cwiczen moze skonczyc sie p**r*kregoslupa w odcinku ledzwiowym, lepiej sobie jakis tutorial na youtube obejrzec najpierw.
pis
Mam na Imię Kacper, mam 13 lat, ważę teraz 64 kg, a mam wzrost 164cm. Przez miesiąc schudłem 5kg. Co mam zrobić, żebym przez 1 miesiąc schudnąć 7 kg?? Proszę o szybkę odpowiedź!
Po prostu jedz tak jak teraz tylko w mniejszych ilościach np. 3 posiłki zamień w 6 mniejszych a rezultaty zobaczysz. Możesz też zamiast jedzenia pić wodę, nawet jak będziesz głodna to tak naprawdę twój organizm chce od ciebie wody. Więc jedzenie też możesz zamienić w wodę. Ja też się odchudzałam i piłam więcej wody a nie jadłam i rezultaty zobaczyłam już po tygodniu. Jeszcze będziesz mieć więcej siły i energii. Pozdrawiam Kasia lat 16.
Ćwiczenia , jazda rowerem i np. na rolkach Ci może pomóc ale nie do końca musisz odstawić słodycze....
Mam naimie EWELINA mam 13 lat ważę 50kg wzrost gdzieś 156 m chciAŁA bym bardzo schudnąć ale jak sobie mówie ze schudne to nie moge bo całyczas chodze głodna i jeść mi sie chcebardzo bym prosiła o pomoc jak najszybciej:)dziękuje
No coś ty! Też mam 13 lat 158 wzrostu i ważę 52 kg.
Mam na imie Julia i waze 48 przy wzroscie 157 cm chce schudnac przynajmniej 8 kg w 1 miesiac czy to mozliwe? mam 12 lat i bardzo chce byc szcupla ale lubie slodzycze a osttnio jeszcze mam depresje ! co robic i czy musze schudnac?
Jula. prosze o szybka odpowiedz!
nie musisz schudnąć ... twoja waga jest odpowiednia do wzrostu ... nie odchudzaj się bo możesz popaść w anoreksję
mam na imię Wiktoria i ważę 62 kg mam wzrost 167 i mam 12 lat chce schudnąć !!! i to jak najszybciej !!! proszę o odpowiedz ! ;)
dziewczynki kochane. pewnych rzeczy nie da się zrobić szybko, a jeśli masz z tym problem to porozmawiaj o tym ze swoimi rodzicami badz skonsultuj sie z lekarzem lub farmaceuta. jesli to nic nie pomoze, to zostaje jeszcze psycholog szkolny, bo jestescie w takim wieku, ze chyba do szkoly jeszcze uczeszczacie...proponuje poczytac dobra ksiazke albo obejrzec jakis budujacy film a nie stac przed lustrem i ogladac swoje kilogramy. jesli napiszecie jeszcze o rozstepach, to padne ze smiechu
Mam 16 lat. Waże 56 kg przy wzroscie 163 cm. Chciałabym schudnąc jak najszybciej przynajmniej 6 kg. Nie jem słodyczy, tylko obzeram sie owocami. Chce miec płaski brzuch jak to zrobic??
ty masz odpowiednią wagee xDD Ja mam 14 lat i warze 98 kg przy wzroście 176 cm wiem ,że mam dużo nadwage ,ale akceptuje siebie ,jeżeli macie jakieś dla mnie razy jak schudnąć to piszcie
ja mam 12 lat,warze 50 kilo i mam160 wzrostu.chcę schudnąć chociaż z pięć kilo;)jak mam to zrobić??????????????????
cześć mam 15 lat i waże 64 kilo przy wzroście 176cm.chciałabym schudnąć 10 kilo
co mam zrobić jak tylko zaczynam się odchudzać natychmiast ogarnia mnie ochota na cos słodkiego.pomocy nie chce być gruba czasami mam ochote nigdy się nie obudzić.
mam 12 lat i ważę jakieś 59 kg i mam 167 cm. CZY POWINNAM SCHUDNAĆ !!!!!!!!!!?????????
PROSZĘ O ODP !!!!!!!!!!!!
Nie musisz schudnąć :) Jest dobrze.
jak na swój wiek jestes wysoka :) ale wydaje mi sie że taż niemasz problemu z nadwagą:) ja mam 14 lat , 166cm i ważę 76kg tyle że od zawsze mam bardzo ciężkie kości i jak lekarze na mnie patrzą i ja mówie że waże 80 kg (<--- przed dietą) to robią wielkie oczy i mówia że chyba mam złą wage w domu... ale ogólnie teraz tez bym chciała schudnąć tak do około 68kg ... nawet dla lepszego samopoczucia:)
hej ja mam 12 lat i ważę 61,4 i mam 170 cm wzrostu. Bardzo jestem niezadowolona, mam bardzo duży brzuch i grube uda itd. Co ja mam zrobić ?
Witam mam na imię Kasia mam 14 lat i 175 cm wzrostu. Moja waga wynosi 58 kg i chcę jeszcze schudnąć, bo czuję się za gruba.( Miesiąc temu ważyłam 68 kg udało mi się schudnąć,ale jeszcze chce z 4 kg dążę do celu i wierzę, że uda mi się jeszcze schudnąć ) :)
Witam ; ]] jestem Marta, mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ok 57,5 kg tuszy ; d
Ostatnio zabrałam się za siebie: jem 5 razy dziennie (1 - śniadanie, 2 - jakaś kanapka w szkole, 3 - obiad, 4 - owoc lub jogurt, 5 - kolacja - składająca się z grahamków, pomidorków, sera lub coś w tym stylu ), w ogóle nie jem słodyczy, wcale mnie nie pociągają, ostatni posiłek około 18, później nic . Ruchu mało nie mam, ponieważ trenuję, dodatkowo każdego dnia robię brzuszki. W mojej budowie bardzo przeszkadza mi brzuszek, a w szczególności tak zwane " boczki" . Czy ten sposób żywienia przyniesie efekty? Co jest powodem tak częstych chorób? Jakie macie sposoby na brzuszek?
Proszę o rady ; ]]
Nie chce nikogo obrażać, ale wszystkie jesteście żałosne... Najbardziej rozśmieszyła mnie wypowiedź dziewczyny, która ma 12 lat i depresje ; )) No, sorry ludzie, ale takie rzeczy są po prostu zabawne...Wszystkie macie odpowiednią wagę, a niektóre wręcz idealną... i chcecie się odchudzać? Zacznijcie ćwiczyć!!! To jest NAJLEPSZY sposób żeby wyglądać ładnie i seksownie, a przy tym być zdrową...
Mam 13 lat ważę 55,7 przy wzroście 161. Może nie jest to dużo, ale mam wałeczki na brzuchu, a mama nie poszłaby ze mną do dietetyka. Jem owoce ale też słodycze, ale dużo ćwiczę i nic :(
Mam 14 lat i 160cm, a ważę 69kg. Nie wiem co mam robić? Tłuszcz wylewa mi się z każdej części ciała. Na pomoc!
Hej;D Mam 13 lat i 157 wzrostu przy wadze 54 kilo, pomocy! Jak mam schudnąć? Próbowałam różnych diet;D Na WF ćwiczę, ale nic to nie daje. Proszę o odpowiedź;(((
hej, mam 13 la ponad 160 cm wzrostu i ważę coś kolo 80 kg. Co mam zrobić?
Próbowałam już diet, ćwiczeń i za przeproszeniem g... mi to dało. Chciałabym schudnąć jak najszybciej?
Proszę o odpowiedź. Pilne!!!
hej, mam na imię Paulina, mam 13 lat mój wzrost to 158cm i ważę 60kg. Chciałabym ważyć 45kg. Pomocy jestem prawie najgrubsza w klasie, jestem popularna i powinnam mieć ładną figurę. Za pomoc dzięki
Mam wzrost 164 i ważę 52 kg, na żebrach wystają mi kości, ale na brzuchu i udach masakra.
Jeśli chcesz mieć płaski brzuch wystarczy, że zamiast pić "kolorowe soki" itp. będziesz piła czerwoną herbatę, zieloną lub białą. Nie musisz dosypywać nawet cukru, bo ona nie jest gorzka, ale nie mówię, że jest słodka jest w sam raz ;pp
Dziewczyny, czy wy na prawde macie az takie kompleksy? Przecież wasza waga jest odpowiednia :) Nie przesadzajcie, bo żadna z was nie chce zostac anorektykiem. Polecam owoce i ćwiczenia ;]
Mam 16 lat i wagę 52 kilo, metr 163. Chciałabym schudnąć 5 kilo, bo brzuch i uda to na prawdę tragedia, Jak to zrobić !? Pomocy
Ja mam 14 lat i ważę 60 kg. a mój wzrost wynosi 168cm., w wakacje przez kilka tyg. jadłam tylko śniadania, cóż czy można było to nazwać śniadaniami? jadłam np. 1 jajko bez chleba i brałam tabletki z internetu. udało mi się schudłam ok. 6-7 kg. (głodziłam się w ten sposób ok. 3 tyg.) ale teraz nadszedł czas na gorsze skutki mojej "diety" coraz częściej słabłam, wymiotowałam, miałam coś podobnego do halucynacji. Okazało sie, że jestem bliska odwodnieniu. Musiałam zacząć jeść normalnie. i wtedy przytyłam ok. 8 kg. może nawet więcej. a wiecie czemu? bo nasz organizm gdy się głodzimy wszystko co jemy odkłada sobie w tłuszcz jako "zapasy na gorsze jutro" a potem gdy zaczęłam normalnie jeść, to wszystko poszło mi w nogi i brzuch. ale nie poddałam się. Postanowiłam chodzić na siłownię. chodzę na nią 4 miesiące. nie widać rezultatów w wadze lecz mam widoczne mięśnie i szczuplejszą sylwetke ;) uwaga! mięśnie też ważą ;) piję wodę ok. 1,5 l. dziennie, nie jem słodyczy w tyg. mam jedynie w niedzielę lub sobotę święto kiedy mogę zjeść słodycze. Nie biorę już żadnych leków one jedynie ukazują nasze lenistwo. potrzeba wiary w siebie i chęci by coś osiągnąć. Nie czuję się dobrze w moim ciele, ale robię wszystko by czuć się idealnie. pozdrawiam.
Mam na imię Ola, i mam prawie 14 lat. Ważę 52,5 kg i mam 162cm. Do czerwca chciałabym ważyć 45 kg. Mama mówi, że jest to możliwe. Chciałabym żeby spodnie bez problemu na mnie wchodziły, a wręcz zwisały :). W lato chce mieć ładne nogi i biegać w krótkich spodenkach. Latem będzie o wiele łatwiej schudnąć, bo rowerek, rolki czy coś innego. Lecz nie chcę czekać do lata. Postanowiłam 3 dni temu, że się biorę do pracy. Nie stosuje żadnej konkretnej diety. Tylko biorę dwa razy dziennie chrom (rano i wieczorem), ćwiczę wieczorem i rano (lub także w dzień, gdy oglądam telewizję), jem znacznie więcej warzyw i owoców, nie jem słodyczy, zrezygnowałam z herbaty z cukrem, staram się jak najwięcej ruszać. Nie wiem co jeszcze mogłabym robić, aby szybciej schudnąć? Chcę mieć chude nogi! Proszę o jakieś wskazówki! I z góry dziękuję.
Ja nie wiem czy powinnaś schudnąć, ale jak chcesz to twoja decyzja :)
Mi np.pomogło dużo dużo ruchu, ja ani nie chudnę, ani nie tyję, moja waga stoi, a ja może jeszcze trochę podrosnę !!
Zapisałam się na prawie wszystkie szkolne treningi np. koszykówka itp. chodzę na basen, na tańce, w domu też ćwiczę, no może na miesiąc schudnę jakieś 1 kilo, a także ograniczam się w słodyczach . Lecz nie rezygnuję z nich ponieważ jak całkiem zrezygnuję, to dopiero będzie mi się chciało jeść!
Hej dziewczyny :) Moja sytuacja wygląda tak, że ważę 58 kg i mam wzrost ok 173. Wiem, nie jest to dużo, tj. jestem chuda. Ale zawsze jest to "ale" ;/. W styczniu ważyłam 54 kg, ale coś mnie ugryzło i na złość mamie przez ok tydz. nie jadłam NIC! Teraz tego żałuje ;/ Po kilku dniach głodówki przytyłam radykalnie. 4 kg w kilka dnia? Tragicznie się z tym czuję ;/ Stawiam na zdrowy tryb życia :) Mam nadzieję, że jeśli przez cały marzec będę dużo ćwiczyła i jadła prawidłowo, to na święta wielkanocne wrócę do swojej prawidłowej wagi tj. 54 kg :). Serdecznie pozdrawiam i życzę wytrwania :)
Szesnastolatka.
Ja mam 10 lat, a brzuch jak beczka i nie wiem, co robić?
A, i ważę 41 kg przy wzroście ok. 140 cm.
Cześć, jestem Paulina, mam 14 lat. Ważę 64 kg, mam wzrostu 1,60 m. Chcę w 1 mies. schudnąć 7 kg i nie wiem, jak mam to zrobić. Proszę o POMOC [!].
Hej. Ważę 50 kg przy wzroście 165cm. Co zrobić aby schudnąć tak do 47-45? Bardzo mi na tym zależy. Może macie jakieś propozycje na dietę?
12 lat 165 cm. wzrostu, 60 kg. Nogi mi przeszkadzają gdyż przecierają mi się spodnie, ale moja figura jest całkiem Ok. Co prawda niektórzy mówią mi "grubasie", nie interesuje mnie to. Ja siebie akceptuję, a wyglądam super. Podobam się sobie. Te wasze kompleksy to normalnie wielka masakra. Jak to czytałam to aż śmiać mi się z was chciało. Wszystkie macie figurę jak ulał. O czym tu mówić w ogóle?;/
Cześć, mam 13 lat, wzrost 166, moja waga 55 56kg. Mam bardzo grube nogi brzuch w miarę, co mam robić? Chciałabym żeby miała zgrabne nogi napiszcie mi dodrą rade :*
8 kg w miesiąc?! Nie niszczcie sobie zdrowia, chyba że chcecie mieć potem efekt jojo : D Zastanówcie się co robicie? Lepiej odchudzać się zdrowo a wolno.
Zresztą większość z was ma idealną wagę! Nie rozumiem, to żałosne co tu piszecie;//
Hej:) Mam 16 lat. Mam 176 cm i ważę ok. 63kg. Chciałabym schudnąć jakieś 8kg do wakacji. Znacie jakąś dobrą dietę?:)
Mam na imię Paulina, ważę 90kg przy wzroście 174. Próbowałam schudnąć, ale nie potrafię. Jeżeli ktoś ma sprawdzony sposób, to piszcie...
Będę wdzięczna ;-]
Witam ;) Mam 12 lat i podobny problem jak wy. W zeszłe wakacje ważyłam jakieś 50 kg do wzrostu 1,65. Teraz ważę, aż 56kg, przy wzroście 1,70!!! Moja figura mi pasuje, ogólnie jestem szczupła, nogi, uda, brzuch też płaski i ludzie mówią mi, że powinnam przytyć. Ale ja wręcz przeciwnie, bo chcę wrócić do poprzedniej wagi... Chcę ważyć tyle ile w zeszłe wakacje. Czy powinnam? A jeśli tak to jest jakiś szybki sposób?
sczezre to ty głupia kobieto jesteś.. :p
praktycznie ważysz tyle samo co wczśniej tylko urosłaś...
Ja waże tyle samo co ty albo i nawet wiecej a mam 163 cm.
ważysz idealnie..
A facet nie pies na kości nie leci :) Jeśli chcesz ale nie musisz bo zazdriszce wagi przy jakim wzroście polecam 6 weidera wymagające ale skuteczne.
Martyna, 15 lat
Cześć mam 12 lat i ważę 60 kg przy wzroście 158. Jestem strasznie gruba, co wypominają mi koleżanki i często przychodzę z płaczem do domu. Pomóżcie, jak mam skutecznie schudnąć? Próbowałam już różnych diet i nie skutkują, nie jem słodyczy, często pływam.
Dzięki za odpowiedzi:)
hej mam 13 LAT waze 54 kg i mam wzrost 157 co mam zrobic zeby schudnąć ? W nicały miesiąc
Dodaj nowy komentarz