- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Odchudzanie z połączeniem diety i wysiłku fizycznego
1
Odchudzanie z połączeniem diety i wysiłku fizycznego
użytkownik anonimowy
Witam! Mam dosyć duży problem! :-/ Mam 15 lat, 165 cm wzrostu i 75 kg. Chciałabym schudnąć, tak żeby wyglądać jakoś przyzwoicie... Mam duży brzuch i duży 'tyłek', bardzo mi to przeszkasza, a szczególnie na plaży. Nie wiem, jak się za to zabrać...! Bardzo proszę o pomoc! Dziękuje!
Odpowiedzi - Odchudzanie z połączeniem diety i wysiłku fizycznego
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam!
Zdecydowanie powinnaś zredukować masę ciała! Przede wszystkim dla własnego zdrowia. Idealnym rozwiązaniem będzie połączenie diety odchudzającej i wysiłku fizycznego. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie abccwiczenia.pl.
Odchudzanie rozpoczęłabym od wizyty u lekarza, który stwierdzi, czy Twój organizm funkcjonuje prawidłowo oraz czy nadmiar kilogramów powstał jedynie na tle nieprawidłowej diety i niewielkiej aktywności fizycznej, czy też przyczyna jest inna (np. zmiany hormonalne).
Warto także wykonać podstawowe badania, aby sprawdzić, czy możesz stosować dietę i jaka powinna być (np. przy anemii/niedokrwistości związanej z niedoborem żelaza, konieczne będzie zwiększenie udziału tego pierwiastka w diecie).
To, co możesz zrobić, to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pozdrawiam ciepło!
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz