- abcodchudzanie.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Problem z obwisłym brzuchem
Problem z obwisłym brzuchem
Witam. Mam 18 lat i rok temu ostro wziąłem się do pracy, gdyż miałem sporą nadwagę. Begałem, stosowałem dietę, ćwiczenia itd, i udało mi się zrzucić dużo ciała tyle że pozostał jeden szkopuł - obwisły brzuch - nie jest może jakiś olbrzymi ale fałdki bardzo mnie krepuja i irytuja zarazem. Nie wiem co robić, gdyż nie chcę już tracić na wadze, lecz z wielką przyjemnoscią pozbyłbym się tego obwisłego brzucha. Proszę o pomoc, gdyz już od dłuższego czasu jestem w kropce i kompletnie nie wiem co robić, Dziękuje.
Witam serdecznie,
Podstawą powinna być dieta i systematyczna aktywność fizyczna.
Przykładowe ćwiczenia na płaski brzuch to:
• brzuszki proste,
• brzuszki skośne,
• skłony w przód do siadu równoważnego,
• brzuszki na piłce (w tym wypadku dodatkowo trzeba pokonać niestabilność piłki, co pobudza do pracy mięśnie głębokie),
• prostowanie kończyn dolnych ze stopami lekko uniesionymi nad podłogą,
• unoszenie miednicy w leżeniu na plecach,
• "rowerek",
• zginanie tułowia w bok w leżeniu bokiem.
W trakcie wykonywania codziennych czynności może Pan również wykonywać spięcia brzucha.
Dobrze gdyby udało się Panu zasięgnąć porady trenera fitness odnośnie ćwiczeń szczególnie w Pana przypadku zalecanych. Być może opracowałby dla Pana specjalny program treningowy.
Stan skóry brzucha znacząco poprawiają codzienne masaże.
Może Pan także stosować ciepło-zimne natryski.
Na rynku istnieje także dużo specjalistycznych preparatów kosmetycznych, które poprawiają napięcie skóry.
Pozdrawiam
Dodaj nowy komentarz