Pytanie o deficyt kaloryczny

Czyli wynika z tego ze np Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal. Chcąc schudnac 1 kg na tydzien musiałbym dziennie spozywac o 1000 kcal mniej ale np gdy cwicze i w dniu treningu spale 500 kcal to moge spozyc 2000 kcal do tego odejme 500 kcal kotre spaliłęm i wcyhdozi 1500cal. NA tym to polega?? Czy poprostu musze odjac te 1000 kcal od zapotrzebowania dziennego ze wzgledu na wysiłek fizyczny??