W jaki sposób siedemnastolatek może szybko schudnąć?

Bardzo dziękujemy za zadanie pytania.

Odchudzanie u dzieci i młodzieży jest przeciwwskazane i wymaga innego podejścia niż u dorosłych.

Nie podejmuj prób odchudzania na własną rękę, ponieważ może to niekorzystnie odbić się na Twoim zdrowiu. W okresie dorastania organizm potrzebuje więcej składników odżywczych, szczególnie witamin i białka. Jeśli ich nie otrzyma może dojść do zaburzenia wzrostu i rozwoju, anemii lub innych schorzeń.

Jeśli niepokoi Cię Twoja masa ciała, porozmawiaj o tym z rodzicami i udaj się na konsultację do lekarza pierwszego kontaktu, który oceni, czy rozwijasz się prawidłowo. Nadmierna masa ciała w tym wieku zazwyczaj wynika z nieprawidłowego odżywiania i siedzącego trybu życia. Częste podjadanie słodkich i słonych przekąsek, spędzanie długich godzin przed komputerem i telewizorem skutkuje gromadzeniem się dodatkowych kilogramów. Chcą się ich pozbyć, należy zwiększyć aktywność fizyczną, nie przejadać się i zdrowo odżywiać. Prowadząc zdrowy tryb życia masa ciała po pewnym czasie powinna się unormować.

Zasady zdrowego żywienia przedstawia piramida żywienia:

http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida%20dzieci

Zgodnie z jej zaleceniami:

• jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi

• wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery, słodzone napoje oraz słone przekąski (chipsy, paluszki, solone orzechy, fast food’y) będące bogatym źródłem soli i tłuszczu

• ogranicz spożycie tłuszczu- wybieraj chude gatunki mięs, ryby, chudy nabiał

• jedz dużo warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych

• pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty ziołowe i owocowe, unikaj coli i gazowanych napojów

• unikaj potraw smażonych (placków ziemniaczanych, naleśników, panierowanego mięsa), jedz produkty gotowane, duszone lub pieczone
  
  

O wszelkich działaniach informuj rodziców.

To zagadnienie było poruszane już wielokrotnie na łamach naszego portalu, szerokie opracowanie zagadnienia znajdziesz w naszych videocastach, odpowiedziach ekspertów i artykułach, przykłady poniżej:

pytania o tej tematyce:

http://abcodchudzanie.pl/pytania/jak-ma-schudnac-12-latka

http://abcodchudzanie.pl/pytania/jak-13-latka-ma-schudnac

http://abcodchudzanie.pl/pytania/jak-schudnac-39

http://abcodchudzanie.pl/pytania/jak-schudnac-20-kg-w-pol-roku

http://abcodchudzanie.pl/pytania/jak-schudnac-36

artykuły o tej tematyce:

http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka

http://abcdieta.pl/odchudzanie-dzieci

http://abczdrowie.pl/otylosc-u-dziecka-jak-z-nia-walczyc

http://abczdrowie.pl/otylosc-u-dzieci-jak-sobie-z-nia-radzic

http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki

http://abcodchudzanie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski

video o tej tematyce:

http://abczdrowie.pl/szukaj/odchudzanie%20dzieci

Zachęcamy do zadawania innych pytań na które z przyjemnością odpowiemy.

Zespół redakcyjny abcZdrowie.pl