Tłuszcz

Tłuszcz na brzuchu, udach i pupie: ile dokładnie powinnam schudnąć i jaką dietę zastosować?

Mam 14 lat, ważę 80 kg i mam 186 cm wzrostu. Mam cellulit, tłuszcz na brzuchu, udach, pupie. Czuję się okrągła. Postanowiłam, że będę codziennie przez wakacje biegać. Niestety moja średnio silna wola doszła (jak do tej pory) do tego, że nie biegałam ponad miesiąc (przyczyniły się do tego wyjazdy itp.). Proszę o radę. Ekspert: lekarz Marta Hat Odpowiedź eksperta: Witam ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszcz i nabrać trochę mięśni?

Jestem 15-letnią dziewczyną. Zawsze byłam chuda, ale od ok.3 lat zaczęłam jeść więcej, a moja figura nie jest już taka jaka powinna. Akurat dzisiaj ważę 59,9kg przy wzroście ok.169cm. Od ok. 2 lat bez przerwy się odchudzam, a polega to na tym, że w tydzień chudnę - i w dwa dni tyję więcej. Zawsze miałam raczej niedowagę, ale wyglądałam normalnie, bo mam po prostu lekkie kości. ...

czytaj więcej

Jak stracić nadmierny tłuszcz w okolicy ud i brzucha?

Mam prawie 18 lat i chciałabym schudnąć do swej 18-nastki.. najbardziej na brzuchu i udach..;/;/ ważę 62kg i pragnę pozbyć się nadmiernej ilości tłuszczu..:(. Nie wiem jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia... i dlatego proszę o poradę.. W wakacje chcia ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić ładne mięśnie?

Witam. Mam 17lat, ważę 82kg i mam 178cm wzrostu. Mam spory brzuch którego nie mogę się pozbyć. Gram w piłkę 2x w tygodniu i chodzę na basen również 2x w tygodniu. Jak mogę to spalić i wyrzeźbić ładne mięśnie ? Ekspert: ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na piłce - czy spalą zbędny tłuszcz?

Mam 14 lat, ok. 171 cm wzrostu i 61-62 kg, a jednak chciłabym uzyskać płaski brzuch, pozbyć się fałdek. Mam jednak problem, ponieważ nie mogę wykonywać niektórych ciężkich ćwiczeń na kręgosłup, ponieważ mam skoliozę. Zainteresowały mnie zajęcia &quot ...

czytaj więcej

Tabletki odchudzające: czy pomagają efektywniej spalać tłuszcz?

Witam. Mam pytanko dotyczące biegania. Zastanawiam się, czy aby móc zrzucić szybciej parę kg nie lepiej jest brać jakieś tableki na odchudzanie typu alli lub linea. Pozdrawiam. Ekspert: Marta Mi ...

czytaj więcej

Tłuszcz na brzuchu i grube łydki

Nazywam się Justyna, mam 16 lat. Ważę 63 do 64 kg. czuję się po prostu grubo choć podobno gruba nie jestem. Męczy mnie tłuszcz na brzuchu... Kilka miesięcy temu udało mi się schudnąć 2 kg (ważyłam 66) ale nadal nie jestem z siebie zadowolona to ciągłe chodzenie z wciągniętym brzuchem męczy. a ja nie bardzo wiem co robić... Ćwiczę na każdym w-f (5 do 6 razy na tydzień) , ćwiczę ...

czytaj więcej

Jak zrzucić tłuszcz z brzucha i ud?

Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg. Największe partie tłuszczu mam na brzuchu, biodrach i udach. Proszę o jakieś ćwiczenia odchudzające. Ponieważ za jakieś 3 miesiące musze schudnąć około 10-13 kg. czy jest to w ogóle możliwe ? Eksp ...

czytaj więcej

Mam tłuszcz na brzuchu i boczkach - czy to nadwga?

Hej! Mam 15 lat, ważę 54 kg, a wzrostu mam 166 cm... Po moim brzuchu wygląda jakbym miała nadwagę. Czy to prawda? Ekspert: Redakcja abcZdrowie.pl Odpowi ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz na brzuszku?

Mam 10 lat. Nie mam brzucha tylko skórę i oponki! Cały tydzień mam zajęty dodatkowymi zajęciami (sportowymi i tanecznymi)!!!! Mama mówi że jak się wyciągane w górę to ten brzuch zniknie! Ale on ciągle jest! Większość rodziny mówi na mnie "GR ...

czytaj więcej

Jak szybko zgubić tłuszcz?

Witam! Mam 16lat, 170wzrostu i ważę 55kg. Moja waga jest w normie, jednak chciałabym się pozbyć tłuszczyku z okolic m.in brzucha, ud. Mam od miesiąca rowerek stacjonarny. Jaki będzie dla mnie najlepszy trening tak aby pozbyć się owego tłuszczu? ...

czytaj więcej

Tłuszcz na brzuchu i udach - jak się go pozbyć?

(...) ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki Pozdrawiam (aktywność fizyczna, cwiczenia, prawidłowa waga, tłuszcz na brzuchu, tłuszcz na udach, zdrowe ...

czytaj więcej

Polecam tłuszcze!

Cześć. Odchudzałam się już wiele razy. Chciałam zrzucić jakieś 8 kilogramów. W końcu udało mi się! Natomiast spowodowało to, że miałam niedobory niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie. Ich niedobór spowodował u mnie bezsenność, osłabienie i matowość włosów! To prawda, w trakcie diety starałam się w ogóle nie jeść żadnych tłuszczów. ... : (kwasy tłuszczowe, tłuszcze) ...

czytaj więcej

Chciałbym zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i okolic piersi. Jak to zrobić?

Lat 14, wzrost 180,5 cm, waga 85 kg, chłopak. Witam, chciałbym zrzucić około 15 kg lub mniej, moja aktywność fizyczna jest duża, ćwiczę ok. 14 godzin tygodniowo, ale wagę trzymam i trzymam... Chciałbym też zrzucić tłuszcz z klatki piersiowej i okolic piersi. Czy jeżeli schudnę 15 kg, piersi się zmniejszą? Przepraszam za niespójną wypowiedź, ale się spieszę, bardzo proszę o ...

czytaj więcej

Jak zgubić tłuszcz z brzucha i ud?

Mam 14 lat, nie ważę dużo, lecz moim zdaniem mam tłuszcz na brzuchu. Nie wiem jaka dieta albo ćwiczenia pomogłyby mi uporać się z tym problemem. Szukałam na internecie różnych wskazówek, ale żadne z nich nie przekonały mnie, że zadziałają. Proszę pomóżcie znaleźć mi odpowiednią dietę lub ćwiczenia. Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam ...

czytaj więcej

Czy zielona herbata pomaga spalić tłuszcz z brzucha?

Na forach są podzielone zdania, więc wolę zapytać eksperta :) Na forach są podzielone zdania, więc wolę zapytać eksperta :) Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta: ...

czytaj więcej

Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz?

(...) - dwie (siatkówka, koszykówka, ping-pong itp.). Jak mogę zrzucić ten tłuszcz? Ekspert ... /jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie), - mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone), - tłuszcze (masło,margarynę, oleje roślinne ... foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). Nie zapomnij o ...

czytaj więcej

Jak stracić tłuszcz z brzucha?

Witam. Piszę z prośbą o pomoc, moim problemem jest ogromny brzuch. Mam 23 lata, przy wz 169 ważę 84 kg i do tego ten brzuch, ale postanowiłam się wziąć za siebie i od dwóch tygodni zaczęłam jeździć na rowerze stacjonarnym, przy tym wyrzekłam się słodyczy ... zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Posiłki powinny być lekkie i małe ...

czytaj więcej

Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz?

Czy trening interwałowy pomaga spalać tłuszcz? Ile należy ćwiczyć, aby zrzucić kilka kilo? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Trening interwałowy jest stosowany, aby poprawić kondycję i wydolność organizmu. Polega na wykonywaniu naprzemiennych ćwiczeń o różnej wysokości tętna. Trening taki może być skuteczny w spalaniu tkanki tłuszczowej. Przykładowy ...

czytaj więcej

Jak spalić zbędny tłuszcz?

Witam! Nazywam się Wiktoria mam 14 lat. Ważę 74 kg a, mój wzrost to 178cm. Zwykle nie jestem dość aktywna fizycznie , jedynie ćwiczę na W-fie .Wcześniej próbowałam schudnąć, lecz nic to nie dało. Jadłam mniej, ale i tak tyłam. Moje rodzeństwo jest otyłe, tak ... tylko chce zgubić tłuszcz i zdrowiej się odżywiać. Gdybyście mogli napisać mi jakieś ćwiczenia byłabym wdzięczna. Wiktoria ...

czytaj więcej

W tym roku kończę 18. Mam 147cm wzrostu i chciałabym zgubić tłuszcz z brzucha. Jak mogę to zrobić, a nie chce stosować żadnych radykalnych diet?

Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam, Nie napisałaś ile ważysz, dlatego nie wiem czy Twoja ...

czytaj więcej

Jak schudnąć i zrzucić tłuszcz z brzucha?

Dzień dobry! Nazywam się Karolina i mam 17 lat! Chodzę do szkoły - I klasa liceum. Dużo czasu spędzam nad książkami i nie mam zbytnio czasu na ćwiczenia. Jedynie co 3 razy w tygodniu w-fy (na każdym ćwiczę) no i szkoła ma 4 piętra, to cały czas po schodach, to trochę wychodzi. ... , która chłonie tłuszcz jak gąbka). Napadom głodu zapobiegniesz: - zwiększając spożycie pełnoziarnistych ...

czytaj więcej

Grube nogi, pupa i tłuszcz na brzuchu.

Witam! Mam 15 lat, 168 cm i ważę 60kg. Mam nieproporcjonalnie duże uda i tłuszcz na brzuchu. Nigdy nie stosowałam żadnej diety, bo nie mam żadnego poparcia wśród najbliższych, ale mimo wszystko ograniczam się w spożywaniu słodyczy i nie chodzę do fast-foodów. Zaczęły się wakacje, więc mam więcej czasu dla siebie. Proszę mi poradzić jakie powinnam dobrać ćwiczenia aby trochę ...

czytaj więcej

Jak zredukować tłuszcz na brzuchu?

(...) , ale denerwuje i spędza mi sen z powiek tłuszcz, który zalega mi na brzuchu. Nigdzie indziej nie tyję, jak właśnie w okolicach ... dalej odchudzać bo obawiali się, że wpadnę w anoreksję. Niestety powoli zaczął powracać mi tłuszcz na brzuchu, który zgubiłam odchudzając się wcześniej. Będę bardzo wdzięczna za rady udzielone. Naprawdę bardzo denerwuje mnie ten ...

czytaj więcej

Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha i wyrzeźbić mięsnie w tym miejscu?

Mam 25 lat, 1.62 m wzrostu i 62 kg. 4 lata temu urodziłam syna. W ciąży przytyłam 17 kg. Rok po urodzeniu schudłam do 57 kg, jednak po roku moja waga z powrotem doszła do 62 kg. Prawie codziennie uprawiam sport (rower, brzuszki, ćwiczenia różne) i mam ...

czytaj więcej

Wysokie obciążenie wyrabia mięśnie

Przecież wysokie obciążenie wyrabia i kształtuje mięśnie... Jakim cudem więc się chudnie? Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz! Ekspert: Urszula Bieniek Odpowiedź eksperta: Witam! Owszem, mięśnie są trochę cięższe niż tłuszcz, ALE: 1) podczas wysiłu i trochę po nim mięśnie będą sukcesywnie spalać tłuszcz umiejscowiony wokół nich, 2) chyba lepiej ...

czytaj więcej

Produkty zakazane w diecie

(...) . Jest szczególnie polecana osobom z nadwagą, które często mają podwyższone ciśnienie krwi. Tłuszcze i ich rola w zdrowym odżywianiu Kolejnym wrogiem odchudzania jest tłuszcz. Przypominamy jednak, że chodzi o tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Tłuszcze ... . Tłuszcze zwierzęce w diecie są źródłem cholesterolu ...

czytaj więcej

Ile powinnam ważyć przy wzroście 161?

Mam 14 lat, ważę 52 kg i mam 161 cm wzrostu. Ile powinnam ważyć? Czy powinnam schudnąć? Tłuszcz odkłada się mi na udach i brzuchu? Ekspert: Katarzyna Mazowska Odpowiedź eksperta: Witam, Twoja masa ciała mieści się w normie, jest prawidłowa i z tego też względu odradzam Ci podejmowanie diety odchudzającej. Nie masz się czym martwić. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć z ud - jak to zrobić?

Chciałabym trochę zmniejszyć swoją objętość ud. W jaki sposób mogę tego dokonać? Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, nie ma konkretnej diety, która spalałaby tłuszcz z określonych partii ciała, ale zdrowe odżywianie i regularna aktywnośc fizyczna to podstawa. Warto sięgnąć po wskazówki jak schudnąć z ud . Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Otręby na odchudzanie

Kolejna dieta odchudzająca nie przynosi efektów? Nie wszystko od razu, spróbuj sięgnąć po otręby, a efekt będzie szybko zauważalny. Otręby są powszechnie dostępnym produktem, często niesłusznie niedocenianym. Posiadają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe: węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy ... ). Główną zaletą otrębów owsianych jest fakt, że skutecznie obniżają ...

czytaj więcej

Odchudzanie w okresie menopauzy

(...) . Dlatego odchudzanie a menopauza to jak najbardziej właściwy temat. Tłuszcz ma w tym okresie tendencje do odkładania się w pasie ... metabolizmu. Zerwij zatem ze słodyczami, bo zawarte w nich kalorie szybko zmieniają się w tłuszcz. Ogranicz do minimum ilość ... , producenci tych produktów zazwyczaj wprowadzają inne, znacznie bardziej tuczące substancje, np. ...

czytaj więcej

Pieczywo a dieta

(...) nam wielu składników odżywczych (błonnik, witaminy z grupy B, zdrowe tłuszcze). Zdrowe pieczywo a pieczywo & ... nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zdrowe tłuszcze są potrzebne w okresie wzrostu. Dostarcza witaminy z grupy B , które dbają o stan ...

czytaj więcej

Sposoby na skuteczne odchudzanie

(...) , ograniczając tłuszcze Pozbądź się oleju słonecznikowego i arachidowego, margaryny i masła. Używaj tylko oliwy z oliwek, oleju ... tłuszcze nasycone . Dlatego należy je jeść nie częściej niż raz dziennie. Jednocześnie częściej wybieraj białe mięso oraz ryby ...

czytaj więcej

Figura gruszka - jak z nią walczyć?

(...) i wady. Wadą jest to, że tłuszcz, który gromadzi się na udach, pupie i biodrach jest "trudny do uruchomienia". Oznacza to, że trudno za pomocą aktywności fizycznej połączonej z dietą spalić ten tłuszcz. Jednak posiadanie takiej figury ma też ... figurze typu "jabłko" tłuszcz gromadzi się wokół brzucha, a ...

czytaj więcej

Czy w czasie odchudzania można jeść potrawy smażone na oliwie z oliwek?

1) Masa ciała 67 kg, lat 36, kobieta, mało ruchu. 2) Ciągle się odchudzam, ale schudnę 3-4 kilogramy i waga stoi w miejscu. 4) Byłam i moja nadwaga nie jest przyczyną choroby. 5) Rano jogurt i muesli lub 2 kromki czarnego chleba z szynką z indyka lub ... chodzi o ilość kcal. Tłuszcz, to tłuszcz. 1 g tłuszczu jest źródłem 9 kcal, stąd 1 łyżeczka oliwy to ok. 45 kcal, 1 łyżka to ok ...

czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na brzuszek i boczki?

Jakie mam wykonywać ćwiczenia, żeby spalić tłuszcz, szczególnie ten z brzucha? No i moje boczki stanowią duży problem... Jak się mam ich pozbyć? Czy będąc na diecie, mogę używać serka do smarowania fit zamiast masła? Ekspert: Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta: Witam ... wysmuklenie ciała jest taniec. Podczas tej aktywności fizycznej pracują wszystkie Twoje mięśnie, ciało ...

czytaj więcej

Jakie suplementy diety pomagają w odchudzaniu?

Dzień dobry. Proszę mi powiedzieć jakie suplementy diety (tabletki,herbatki czy krople) i ćwiczenia są polecane? I jak często je stosować? Po ile minut dziennie? Zastanawiam się nad kupnem ,,LEG MAGIC" czy warto w ten sprzęt zainwestować? Czy może ... rowerek. Jeśli chcemy spalić tłuszcz - lepszy będzie rowerek. Najlepiej jest najpierw poprawić kondycję i spalić tłuszcz, a potem ...

czytaj więcej

Od czego się tyje?

tłuszcze widoczne - smalec, słonina, masło, margaryna, olej. (od czego się tyje, tycie) ...

czytaj więcej

Tabele kaloryczne

(...) Nazwa Kalorie Tłuszcz (g) Mleko 0 ... Kalorie Tłuszcz (g) Banan 70 ... Tabela kaloryczna warzyw Nazwa Kalorie Tłuszcz (g ... Nazwa Kalorie Tłuszcz (g) Batonik zbożowy ...

czytaj więcej

Podstawowe zasady zdrowego odchudzania

(...) spożywania cholesterolu i słodyczy. Tłuszcze znajdują się w tłustych wędlinach, mięsie, cieście, czekoladzie, kremach, lodach i ... od niego tłuszcz, piec i gotować bez tłuszczu lub z tłuszczem roślinnym. Regularne posiłki są podstawą ...

czytaj więcej

Co zrobić żeby schudnąć z dolnej części ciała?

Mam 160 wzrostu, 58 kilogramów,16 lat. W mojej rodzinie nikt nie ma otyłości. Mój problem jest taki że cały tłuszcz jest na nogach a górna część jest szczupła, to wygląda nieproporcjonalnie i mi bardzo przeszkadza. Jakieś 5 miesięcy temu zaczęłam jeździć na rowerku stacjonarnym z nadzieją że tłuszcz z czasem zniknie, lecz on tylko rozbudował moje łydki i uda. ...

czytaj więcej

Zielona herbata a odchudzanie

(...) to powinniśmy pić ją razem z posiłkiem bo wtedy oddziela tłuszcz od pokarmu i spływa on po prostu przez przewód pokarmowy. Ogólnie jestem ... tam jest wiele przydatnych informacji. A skad Pani wzięła taką A skad Pani wzięła taką nowośc, że tłuszcz oddziela się ... " od pokarmu. Oddzielic to można skórkę od jabłka, a nie tłuszcz od pokarmu, ...

czytaj więcej

Jak przytyć by nie nabrać tłuszczu i spalić oponkę podczas tycia?

(...) tłuszcz? Proszę o odp. :))) Ekspert: dietetyk Urszula Grzywacz ... odwrotnością diety odchudzającej. Nie chodzi o to, by jeść niezdrowe produkty bogate w tłuszcz i cukier albo objadać się na noc. Wręcz ... : · białko (ryby, jaja, drób, nabiał, rośliny strączkowe) · zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, oleje roślinne ...

czytaj więcej

Jak spalić kilogram tłuszczu?

Jak spalić tłuszcz? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Czy zastanawiasz się jak spalić niedawno zjedzone ciasteczko czy batonik? Nie wiesz, ile minut marszu czy jazdy na rowerze potrzebujesz by spalić kilogram tłuszczu? Odpowiedź na te pytanie jest prosta. Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na spalenie ... po pracy. Zwiększ aktywność fizyczną, to odpowiedź na ...

czytaj więcej

Odsysanie tłuszczu

(...) umieszczeniu ssącego urządzenia z rurką w miejsce, z którego tłuszcz chcemy odessać. Najczęściej w czasie liposukcji trzeba wstrzyknąć ... zwężenia tkanki. Rozpuszczony tłuszcz jest następnie wyciskany lub odsysany. Niewielkie ilości rozpuszczonego tłuszczu wchłaniają ...

czytaj więcej

Produkty białkowe a dieta

(...) produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, bowiem tłuszcz mleczny sprzyja rozwojowi miażdżycy. Pełnotłusty twaróg zastąp ... , wieprzowina szynka: 261 kcal i 21 g tłuszczu, wołowina rostbef: 152 kcal i 7 g tłuszczu. Odkrawaj widoczny tłuszcz i ... przeciwieństwie do mięsa, które zawiera głównie tłuszcze nasycone, ryby morskie są ...

czytaj więcej

Typy otyłości

(...) menopauzy. Tłuszcz gromadzi się w górnej części ciała, głównie wewnątrz jamy brzusznej. Otyłość brzuszna jest szczególnie ... -naczyniowych. Otyłość pośladkowo-udowa (typ gruszki) Wynik mniejszy niż 1,0 dla mężczyzn i mniejszy niż 0,8 dla kobiet Tłuszcz gromadzi ...

czytaj więcej

Mam szerokie biodra: jakie ćwiczenia mi pomogą?

(...) okazji - moja pupa też nie jest jeszcze najlepsza. Czy są na to skuteczne ćwiczenia, które spalą tłuszcz z tych okolic? Proszę o ... tłuszcz) ...

czytaj więcej

Piramida żywieniowa na diecie

(...) kurczaka. Tłuszcze roślinne – dziennie można spożywać 2 łyżki tłuszczu roślinnego, który jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, niepodnoszące stężenia cholesterolu we krwi. Tłuszcze w diecie powinny być odpowiednio dobrane ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia