Witaminy

Dieta warzywna

Hej. Chciałam schudnąć, ponieważ miałam lekką nadwagę. Nie wiedziałam, jak zacząć się odchudzać. Był to dla mnie wielki problem. Dlatego koleżanka poradziła mi, żeby zastosowała dietę warzywną. Warzywa posiadają bardzo mało kalorii, dlatego są doskonałe aby zrzucić parę kilo. Przestrzegałam jej przez kilka tygodni i zrzuciłam niepotrzebne kilogramy. A ponadto dostarczyłam swojemu organizmowi ...

czytaj więcej

Odchudzanie - najważniejsze są witaminy

Mam 45 lat i odchudzanie nie jest mi obce. Niezależnie od diety jaką stosowałam, zawsze starłam się dbać, by zjadać witaminy. Bo po co mi szczupła sylwetka, skoro bez nich nie będę mogła się nią cieszyć. Bez witamin nie ma zdrowia. Wydaje mi się, że są ważne szczególnie dla pań w moim wieku, u których hormony powoli zaczynają szaleć. Nie ma co dokładać zmartwień organizmowi. ...

czytaj więcej

Co ma dużo witaminy C?

Chciałabym uzupełnić niedobory witaminy C, ale nie tabletkami, tylko dietą. Co powinnam jeść? Ekspert: Urszula Bieniek Odpowiedź eksperta: Najbogatszym źródłem tej witaminy są owoce dzikiej róży, jednak ze względu na małą popularność, należy wymienić także inne źródła. Będą to głównie warzywa (zwłaszcza jarmuż, chrzan, papryka, nać pietruszki, brukselka, ...

czytaj więcej

Czy suplementy diety mogą szkodzić?

(...) zawierające w swoim składzie witaminy i składniki mineralne. Ostatnio dość duża oferta rynkowa tych preparatów, a także dość intensywna ... . Powszechnie wiadomo, że witaminy i składniki mineralne wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka, a ich niedobór ... jednocześnie żywności wzbogacanej w witaminy i składniki mineralne w ...

czytaj więcej

Pieczywo a dieta

(...) organizmowi witaminy z grupy B. To oznacza, że nie każde pieczywo to tylko puste kalorie. Odchudzając się, unikaj białego pieczywa ... nam wielu składników odżywczych (błonnik, witaminy z grupy B, zdrowe tłuszcze). Zdrowe pieczywo a pieczywo & ... nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zdrowe tłuszcze są potrzebne w okresie wzrostu. Dostarcza ...

czytaj więcej

Niskokaloryczne przekąski.

(...) przede wszystkim błonnik, białko, witaminy i składniki mineralne. Szczególnie korzystne dla odchudzających się osób są witaminy z ... tłuszczowych, jak również witaminy E, jednakże są bardzo kaloryczne. Warto mieć przy sobie garść orzechów – dzięki temu, gdy poczujesz ...

czytaj więcej

Czy płatki kukurydziane są zdrowe?

(...) , witaminę C oraz witaminy z grupy B. Ale spośród różnych rodzajów płatków są one najrzadziej polecane - zawierają bowiem najwięcej sodu (składnika, którego i tak jest w naszej diecie zdecydowanie za dużo), a najmniej wapnia, fosforu, żelaza, magnezu, witaminy ...

czytaj więcej

Podstawowe zasady zdrowego odchudzania

(...) duże szklanki mleka. Mleko to źródło wapnia, wysokowartościowego białka oraz witaminy B2. Należy pić chude mleko, aby chronić ... odżywcze oraz witaminy, a także regulują procesy trawienne. Cholesterol i słodycze – należy unikać ...

czytaj więcej

Niski wzrost - czy jeszcze urosnę?

18.04.2011 r. skończę 18 lat i mam 160 cm. Co mogę zrobić, aby urosnąć jeszcze?? przebywać dużo na świeżym powietrzu, aby zapewnić odpowiednią syntezę witaminy D w skórze. Nie unikaj także wysiłku fizycznego ...

czytaj więcej

Bakalie a zdrowie

(...) tłuszczowych. Są świetnym źródłem witaminy E – zwanej witaminą młodości. Badania dowodzą, że spożywanie orzechów może chronić przed ... źródłem dużej ilości witaminy E, dzięki czemu opóźniają procesy starzenia się, poprawiają odporność oraz chronią przed miażdżycą ... , potasu, witaminy E oraz witamin z grupy B. Zalecane są również przy ...

czytaj więcej

Produkty białkowe a dieta

(...) aminokwasy i jest lepszej jakości niż białko roślinne. Jest ponadto doskonałym źródłem witaminy D, witamin B2 i B12 oraz łatwo ... nich rezygnować całkowicie, ponieważ są doskonałym źródłem pełnowartościowego białka , witaminy A, witamin z grupy B oraz ... źródłem białka (około 20%), ale dostarczą ci również witaminy B12, niacyny, cynku oraz ...

czytaj więcej

Otręby na odchudzanie

Kolejna dieta odchudzająca nie przynosi efektów? Nie wszystko od razu, spróbuj sięgnąć po otręby, a efekt będzie szybko zauważalny. Otręby są powszechnie dostępnym produktem, często niesłusznie niedocenianym. Posiadają wszystkie podstawowe składniki pokarmowe: węglowodany, białko, tłuszcze, witaminy, sole mineralne i błonnik. Kompleksowo pokrywają zapotrzebowanie organizmu na ...

czytaj więcej

Anemia: jaką dietę zastosować po leczeniu?

Witam. Mam prawie 20 lat, 167 wzrostu i ważę 49 kg. Leczę się na anemię (biorę witaminy). Chcę przytyć, ale nie wiem jak to zrobić. Raz jest tak, że zjadam bardzo dużo, a czasami jest tak, że nie mam apetytu i nie wiem czym to jest spowodowane. Proszę o pomoc. Ekspert: inż. Maria Zdzieborska ... . W anemii zalecane jest spożywanie zwiększonej ilości żelaza i ...

czytaj więcej

Dieta odpowiednia przy anemii

(...) pierwistka (np. witaminy C, fruktozy, sorbitolu - zawartych w owocach). Produkty roślinne zawierają pewne ilości żelaza, jednak ... większe niż powinny, w morfologii krwi widoczne jest podwyższone MCV) może powstawać na podłożu niedoborów witaminy B12 i kwasu ... zwiększały by jego przyswajalność, czyli np. kwaszoną kapustę z natką pietruszki, która zawierają ...

czytaj więcej

Czy dieta 800 kalorii powoduje efekt jo-jo?

Czy na diecie 800 kcl ryzyko efektu jo-jo jest duże? odżywcze, witaminy i minerały. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Piramida żywieniowa na diecie

(...) znajduje się witamina D, która odpowiada za budowę zdrowych kości i zębów. Dzięki witaminie D łatwiej wchłania się wapń. Białko w ... naturalne witaminy i składniki odżywcze, dzięki nim możemy prawidłowo funkcjonować. Regularne spożywanie owoców i warzyw chroni nas ...

czytaj więcej

Jak schudnąć po porodzie ?

Ciąża zawsze wiąże się z przybraniem na wadze. W przypadku niektórych kobiet jest to tylko kilka zbędnych kilogramów, ale bywa też znacznie więcej. Każda młoda mama zastanawia się, jak schudnąć po porodzie tak, aby wrócić do swojego wyglądu sprzed ciąży. Jedno ... kilogramy. Lepiej staraj się, aby to, co jesz było wartościowe i zawierało wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, witaminy i ...

czytaj więcej

Zielona i czerwona herbata a odchudzanie

Czerwona herbata w czasach komunistycznych była powszechnie dostępna, bo wtedy najtańsza. Nie wszyscy zdawali sobie sprawę z jej właściwości. Czerwona herbata, podobnie jak zielona herbata, zawierają składniki posiadające właściwości odchudzające. Czerwona herbata Jest produkowana w ... skład zielonej herbaty wchodzą witaminy i minerały, dlatego jej picie uzupełnia ich niedobory. Zielona ...

czytaj więcej

L-karnityna a odchudzanie

(...) -karnityna , chitosan, spirulina, nopal, chrom, citrus aurantinum. Większość tych substancji to ekstrakty roślinne, witaminy i aminokwasy, które ...

czytaj więcej

Sposoby na skuteczne odchudzanie

Wiele z nas chciałoby zrzucić kilka kilogramów, szczególnie teraz, gdy lato w pełni, czas urlopów i okazja do założenia bikini… Niestety, magiczny środek na odchudzanie nie istnieje, a skuteczne odchudzanie wymaga zastosowania się do kilku podstawowych zasad. ... do każdego posiłku. Dostarczają one organizmowi witaminy i błonnik oraz wywołują uczucie sytości. Ogranicz proteiny ...

czytaj więcej

Zespół jelita drażliwego a przyjmowanie leków i ziół: jak postępować?

(...) nieprzecierowe dietetyczne posiłki. Dietę ustalam zawsze patrząc na to, jaki owoc,warzywo czy mięso ma minerały czy witaminy. Odstawiłam ... , lekarz stwierdził, że mam za mało żelaza, witaminy B i kwasu foliowego. Przepisał mi leki. I tutaj zaczyna się problem, moje ... . Należy pamiętać, że żelazo jest lepiej absorbowane w obecności witaminy ...

czytaj więcej

Dieta - znaczenie warzyw i owoców

(...) postaci surowej z niewielkim dodatkiem oleju roślinnego, który ułatwia przyswajanie witaminy A i E lub naturalnego jogurtu ... , zawierają moc składników odżywczych. Zawarty w nich błonnik wypełnia żołądek i daje uczucie sytości, a witaminy i składniki mineralne ...

czytaj więcej

Dieta 1200 kalorii

Dobry wieczór. mam pytanie która z kasz jest bardziej wskazana podczas odchudzania, chodzi o kaszę gryczaną, jęczmienna, pęczak. Dzienna ilość kalorii 1200. Ekspert: Marta Michalak-Tomasik Odpowiedź eksperta: Witam serdecznie, najbardziej wskazane są kasze gruboziarniste, które mają wyższą wartość odżywczą od kasz drobnych, czy białego ryżu. Obfitują w błonnik, węglowodany złożone, ...

czytaj więcej

Czy urosnę jeszcze i ile mogę mieć wzrostu?

Mam 20 lat, moi rodzice - mama 163 cm, ojciec 165 cm wzrostu; ja mam 170,5 cm wzrostu. Czy urosnę jeszcze i ile mogę mieć wzrostu? Biorę tran w kapsułkach. wapń czy witaminę D. Dużą rolę odgrywają spacery na świeżym powietrzu (promienie słoneczne stymulują wytwarzanie witaminy D ...

czytaj więcej

Jaka jest najlepsza dieta na wzrost?

Czy możliwe, że jeszcze urosnę? Moja mama ma 157cm i siostra brat 175 tata też około 175 bardzo mnie to wkurza, że jestem taka niska witaminy D, ważnej dla kości. Pozdrawiam (aktywność fizyczna a zdrowie, bezpieczne odchudzanie ...

czytaj więcej

Żywność light. Odchudzające zakupy

Żywność light widnieje na półkach wielu sklepów. Produkty te mają obniżoną kaloryczność, gwarantują bezpieczne odchudzanie i lepsze samopoczucie. Produkty typu light zawierają niewielkie ilość tłuszczów, cukrów i cholesterolu. Najczęściej są to jogurty, mleko, ... zdrowiu. To skuteczne sposoby na odchudzanie , lecz bez tłuszczu nie przyswoisz z pożywienia witaminy A, D, E i K. Ponadto takie ...

czytaj więcej

Czy dieta kapuściana jest skuteczna

Diety odchudzające są bardzo popularne. Dieta kapuściana zrobiła furorę kilka lat temu za sprawą samego prezydenta RP – Aleksandra Kwaśniewskiego. Choć do dziś nie wiadomo, czy w swojej kuracji odchudzającej wykorzystał kapuściane menu, dieta ... włoskiej. To zielone warzywo jest nie tylko smacznym składnikiem dań lub dodatkiem do potraw, ale jest też cennym źródłem witaminy C ...

czytaj więcej

Zabiegi odchudzające.

Skuteczne odchudzanie powinno łączyć w sobie odpowiednią, spersonifikowaną dietę dobraną przez specjalistę i stosowaną pod jego opieką oraz aktywność fizyczną. W ostatnim czasie coraz większą popularność zyskują również zabiegi wspomagające odchudzanie, takie jak ... eliminacji toksyn z organizmu. To bogate w jod i witaminy C i E algi fucus aktywują tę termogenezę. Zabiegi wspomagające ...

czytaj więcej

Dla kogo dieta Cambridge

Dieta Cambridge nazywana jest dietą „ostatniej szansy”. Stosuje się ją wówczas, gdy inne diety odchudzające, zwłaszcza diety niskokaloryczne, takie jak np. dieta 1000 kcal, nie przynoszą oczekiwanych efektów. Dietę Cambridge zaleca się osobom ... elementy właściwego żywienia – białko, małą ilość węglowodanów i tłuszczu, błonnik pokarmowy , witaminy i sole mineralne, w ...

czytaj więcej

Diety odchudzające - wady i zalety

Diety odchudzające są ogromnie popularne we współczesnym świecie ogarniętym szałem idealnego wyglądu. Większość kobiet ma na swoim koncie co najmniej jedną dietę odchudzającą. Ale czy wszyscy zdają sobie sprawę jak odchudzać się skutecznie, ale zarazem ... zabronią spożywania niektórych pokarmów mogą pozbawić nas źródeł witaminy A, E oraz K, które znajdują się w tłustych produktach ...

czytaj więcej

Produkty zbożowe a dieta

(...) najcenniejsze w zbożach, czyli błonnik, węglowodany złożone, witaminy i składniki mineralne. Dzięki wysokiej zawartości włókna ... . Zawierają błonnik, witaminy z grupy B, niacynę, kwas foliowy oraz liczne sole mineralne: żelazo, magnez, fosfor, cynk, selen, miedź ...

czytaj więcej

Koktajle odchudzające

Koktajle odchudzające przygotowywane są na bazie owoców i warzyw. Nie dodaje się do nich żadnych dodatkowych przypraw czy cukru. Mają niską wartość kaloryczną, za to ogromne bogactwo składników odżywczych, witamin i soli mineralnych oraz oczywiście błonnika. ... witaminy C, grejpfruty regulują metabolizm tłuszczu oraz zapobiegają wystąpieniu miażdżycy, awokado z kolei jest źródłem tzw ...

czytaj więcej

Ziołowe herbaty odchudzające własnej roboty

Ziołowe herbaty odchudzające pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeżeli oprócz picia herbaty stosujemy zdrową dietę i ćwiczenia. Zioła zawarte w herbatce odchudzającej wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn i pozbywanie się tkanki tłuszczowej. Skuteczne ... diety bogatej w witaminy i minerały , a zawierającej niewiele kalorii i tłuszczów, regularnych ćwiczeń. Jeśli ...

czytaj więcej

Truskawki

Witam, jest lato. Ciepło i każdy je truskawki ;). Chciałabym się dowiedzieć, czy od truskawek się tyje? Chodzi mi o to, że chce jeść bez żadnych dodatków np. śmietany itp. same truskawki. Chcę się jeszcze dowiedzieć, jak mogę schudnąć poprzez dietę. i ... . Zawierają za to bardzo dużo witaminy C. Odnośnie diety wypowiadałam się w Twoim przypadku wielokrotnie. Odradzam Ci odchudzanie ...

czytaj więcej

Jakie są przyczyny osłabienia i apatii?

Mam 12 lat, ważę 52 kg przy wzroście 162 cm. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie odchudzam się, nie stosuję żadnych diet, nic się nie zmieniło, odżywiam się tak jak zawsze. Mimo to cały czas czuję zmęczenie, ostatnio nic mi się nie chce. Nie ... , Przytoczone przez Ciebie objawy mogą wskazywać na anemię (może być ona związana z niedoborem żelaza, kwasu foliowego, lub witaminy B12 ...

czytaj więcej

Jaka jest dieta na trądzik?

(...) , owoce, produkty zbożowe. Dieta powinna także obfitować w witaminy antyoksydacyjne A,C,E . Witaminę A można znaleźć np. w ... fast-food, chipsów etc. Z nadmiernym wydzielaniem łoju przez skórę związane mogą być niedobory witaminy B2 (źródła: mleko, jaja ...

czytaj więcej

Leczenie jedzeniem

(...) , kurzajki, świerzb oraz bóle reumatyczne. Cebule czosnku zawierają olejki eteryczne, w których znajdują się witaminy z grupy B ... niedoborach witamin (głównie witaminy C) oraz w przemęczeniu. Obniża też ciśnienie krwi. Żurawinę można dodawać do mięs, ryb i sałat ...

czytaj więcej

Przepisy dla odchudzających się

Dietetyczne przepisy wcale nie muszą być skomplikowane, a dania przygotowane na ich podstawie niesmaczne. Na pewno dietetyczne przepisy kulinarne powinny opierać się na zasadach zdrowego żywienia, czyli powinny być obfite w witaminy, składniki mineralne i kwasy tłuszczowe omega 3, a ubogie w sól i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Dieta osoby odchudzającej wcale nie musi być ...

czytaj więcej

Jak rzucić palenie i nie przytyć?

(...) niedobory witamin i równocześnie zwiększenie zapotrzebowania na te antyoksydacyjne witaminy. Najważniejsze witaminy dla palaczy to witaminy C, E, A, selen i cynk oraz kwas foliowy. Witaminy dla palaczy Jeden papieros niszczy ok. 25 mg witaminy C ... szczypiorku. Niedostateczna ilość witaminy ...

czytaj więcej

Stres a odchudzanie

Stres a odchudzanie to częsty temat, m.in. na forach internetowych. Okazuje się, że stres może być motywatorem do częstego podjadania. Wiele osób sięga po jedzenie jako cudowne lekarstwo na stres i problemy emocjonalne. Zachowanie takie, wśród specjalistów, ... przemiału, kiełki i zielone warzywa strączkowe, bo obfitują w witaminy z grupy B, które wzmacniają system nerwowy. Dobra dieta ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się cellulitu ?

(...) . Dodatkowo produkty te obfitują w witaminy z grupy B, które pomagają uregulować przemianę materii. Zdecydowanie należy zwiększyć ... nie dość, że zawierają dużo antyoksydantów, to w dodatku są bogatym źródłem witamin, głównie witaminy C, która ma wpływ na ... bogatą w jod, witaminy C, E, B1, B2, B5, B6, B12, aminokwasy, kwas foliowy, kwas ...

czytaj więcej

Brzuszki: czy ćwicząc schudnę?

Witam, ostatnio pisałam tutaj, ale nie dostałam żadnej odpowiedzi. Chciałabym się zapytać, czy robienie brzuszków pomoże mi schudnąć? Robię brzuszki co godzinę 60. A potem wieczorem 200. Brzuszki robię od godziny 8 jak sio. Chciałabym się dowiedzieć czy herbatki na odchudzanie naprawdę pomagają? ... uwagę należy zwrócić na zawartość żelaza i witaminy B12 w diecie. Pozdrawiam dziękuję ...

czytaj więcej

Buduj dobre nawyki

Produkty zbożowe od kilku lat nie są już uznawane za podstawę zdrowego odżywiania. W nowej piramidzie zdrowego stylu życia najważniejsza jest aktywność fizyczna. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda w USA (Department of Nutrition, Harvard School of Public Health) pod ... błonnika, potasu, magnezu, wapnia, żelaza, witaminy E i B. Na kolejnym piętrze są ryby, drób i jajka, czyli źródła ...

czytaj więcej

Flawonoidy - kolorowa wartość

Flawonoidy nadają kolor i smak warzywom i owocom, ale na pewno nie można nazwać ich zwykłymi związkami. Dostarczone wraz z żywnością wykazują korzystny, a czasem wręcz spektakularny wpływ na organizm. Likopen w profilaktyce raka Likopen jest silnym ... ., Kunachowicz H., Nadolna I., Przygoda B. Liczmy witaminy w diecie, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, ISBN 978 ...

czytaj więcej

Co powinien jeść wegetarianin?

Mam 14 lat, ważę 45 kg, 170 cm wzrostu i jestem wegetarianinką. Co powinnam jeść aby dostarczyć organizmowi potrzebne mu witaminy? Chciałabym zobaczyć przykładowy jadłospis dla osoby takiej jak ja. Ekspert: Dietetyk Agnieszka Kuczewska Odpowiedź eksperta ... pełnowartościowa (dostarczała wszystkie niezbędne składniki odżywcze tj. białko / aminokwasy, tłuszcze / kwasy ...

czytaj więcej

Zdrowe i smaczne przekąski

(...) arachidowych). Orzechy są także źródłem witaminy E , magnezu, wapnia, potasu i innych cennych składników. One także mogą stanowić ... należy zachować umiar. Nasiona i ziarna także są dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, magnezu, fosforu, witaminy ...

czytaj więcej

Napoje a dieta

Dieta odchudzajaca wymaga kontroli nie tylko tego, co jesz, ale również tego, co pijesz. Niektóre napoje mogą zawierać dużo cukru i być źródłem dodatkowych kalorii, o których często zapominamy. Jeśli w ciągu dnia wypijasz dużo soków lub kolorowych napojów, takich ... dziennej dawki kalorii . Takie soki zawierają witaminy z owoców, cząsteczki włókna pokarmowego, czyli błonnika, a także ...

czytaj więcej

Co mogę zrobić, aby jeszcze urosnąć?

Witam, od kilku dni mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg. Regularnie tańczę, uczestniczę w zajęciach wf-u 2 razy w tygodniu po 45 minut. Moja mama ma ok. 170 cm, a tata 188 cm. Od kilku dni codziennie biorę 100 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminy. Co mogę zrobić, aby urosnąć z 4-5cm, jakie ćwiczenia wykonywać, może pływanie, co jeść? Ekspert: Katarzyna Mazowska ...

czytaj więcej

Jestem za gruba! Co teraz?

Mam 12 lat 150 wzrostu i ważę 50kg. 2 lata temu byłam w szpitalu na nadciśnienie lekarka powiedziała że to z powodu otyłości. Co mam jeść żebym schudła o 10 kg proszę o pomoc owoców w naturalnej postaci, gdyż są one źródłem witaminy i mikroelementów, które w okresie rozwojowym są dla Ciebie bardzo ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia