Wznos ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym

Istnieje wiele sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej, jednym z nich jest aktywność fizyczna. Niektóre zestawy ćwiczeń wspomagających spalanie tłuszczu możemy wykonywać w domu. Do tego rodzaju ćwiczeń na odchudzanie należy wznos ręki i przeciwległej nogi w kręgu podpartym. Warto codzienny trening wzbogacić o to proste ćwiczenie.

Ćwiczenie polega na podnoszeniu ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym. Dłonie powinny znajdować się w linii stawów ramiennych, łokcie wyprostowane. Plecy muszą być proste bez zaokrągleń, należy patrzeć w podłogę i trzymać głowę tak, aby nie obciążała odcinka szyjnego kręgosłupa. Wznos ręki i przeciwległej nogi w kręgu podpartym jest ćwiczeniem pomocnym przy wzmacnianiu mięśni grzbietu oraz rąk. Ćwiczenie to wykonujemy dokładnie i powoli, pamiętając o tym, aby nasze ciało oprócz ręki i nogi było nieruchowe. Ćwiczenie powtarzamy w seriach po około 15 powtórzeń na każdą ze stron.

Prawidłowe wykonanie wznosu ręki i przeciwległej nogi w klęku podpartym prezentują trenerzy Gold's Gym.